记得做什么梦 是因为睡不稳

每个人都有做梦的经验。有些人认为做梦导致睡眠品质不好，其实正好相反，经常记得梦境的人，可能反映出睡眠结构不够稳定。医师指出，90％的梦境发生在快速动眼期，当睡眠不稳定时，容易在快速动眼期之后醒来，便会记得刚才的梦境，因此误以为是做梦造成睡眠品质不佳。

台北医学大学附设医院睡眠中心主任李信谦说明，人们并非一觉到天亮，每晚会经歷3到5个睡眠周期，每个周期约为90分钟，包括「快速动眼期」和「非快速动眼期」，后者又可分为「浅眠」、「中度睡眠」和「深眠」三期。

为什么有些人能清楚记得自己的梦境，有些人却彷佛一夜无梦呢？李信谦说，睡眠的顺序通常从浅眠开始，依序进入中度、深度睡眠，再反转回到浅眠，接着进入快速动眼期。而梦境大多发生在快速动眼期，如果睡眠结构稳定，在快速动眼期之后又顺利进入其他睡眠阶段，梦的记忆可能就被洗掉了，相反地，若睡眠不稳定，较容易在快速动眼期结束后就醒来，便会记得刚才的梦境。

李信谦指出，做梦是正常生理现象，但如果出现频繁、重复的恶梦，也就是「梦魇」，可能和遭受重大创伤压力有关，需要特别留意。有些人受到药物或神经退化影响，睡觉时会把梦境「演出来」，例如拳打脚踢等动作，称为「快速动眼期行为障碍症候群」。

至于俗称的「梦游」，其实多数和做梦无关。李信谦说，英文sleepwalking翻成「睡游」更适合，常见于小朋友或青少年，发生在深度睡眠期，把白天生活中的定型化动作重新演绎出来。

另外，有些人会反覆梦到相同的情境，李信谦分析，心理学角度来看，可能是内心有一些固定的、需要被解决或探索的情结；若从生物学角度解释，则可能是大脑在快速动眼期巩固记忆时，就像电脑会出现萤幕保护程式般，将过去某些鲜明的记忆「浮现」出来。（更多精彩内容请免费下载《翻爆》APP）