秋冬保养 林齐魁揭养肺固肾妙招

天气逐渐转凉、时序进入冬天，中医指出，秋冬易伤肺臟、肾臟，可能出现呼吸道疾病或水肿症状，民眾可透过掌握四季养生概念、了解自身体质，调整作息及饮食、规律运动，达到「安心、保肝、养肺、固肾」。

旺旺中时11日举办「预防医学 心血保卫站plus」，邀请新光医院中医中心主任林齐魁，以「秋冬保养之中医观」为主题进行演讲。

林齐魁说明，秋「燥」应早卧早起，违反节气规律易伤肺；冬「藏」则要将精气藏在身体，应早卧晚起，反其道而行易伤肾。早睡约是晚上9点，早起约是早上5点，晚起则建议太阳出来后再起床。

林齐魁说，肺臟负责将气与津液传输到全身，向下排出废弃物；肾臟主要调节人体生长发育和生殖能力，调节体内水液代谢排泄。秋冬时肺、肾容易出现疾病，肺臟以呼吸道疾病表现，肾臟则很难看出来，不会有明显症状，除非严重到出现水肿，才可能警觉发现，因此要从调整日常作息做起。

人的体质会受压力、作息、饮食、气候等影响，大致可分为阳虚（虚寒）、阴虚（虚热）、痰湿型3种。林齐魁表示，人的体质通常会合併出现，例如有些人怕冷又怕热、嗜睡，可能是阳虚混痰湿。

林齐魁说明，虚寒为寒性体质，可能出现怕冷、手脚冰冷、排便稀软、没精神症状；虚热代表体内有虚火，易口乾舌燥、烦躁易怒、便秘、小便量变少、失眠；痰湿则是体内湿气重，影响代谢循环，导致嗜睡、白天昏沉、不想说话、疲倦等。

至于如何日常保健，林齐魁指出，只要调整饮食、作息及适当运动，体质都能慢慢改善。饮食部分，阳虚宜温补，可吃当归生姜羊肉汤，羊肉不像牛肉燥热，也不如红肉多饱和脂肪酸，很适合阳虚者；阴虚宜凉补，推荐白木耳，不会过寒又具滋补、降火气效果；痰湿宜平和食物，温热绿豆薏仁汤就不错。