50岁国人逾近半有肌少症风险 男性比率高于女性

随着年龄增长，肌肉量逐渐流失，免疫力也随之下降，疫情期间感染风险恐大增！国内一项调查显示，50岁以上民眾肌少症风险逾4成6，且男性「失肌」比率比女性多，这项结果让家医科医师也直呼「很惊讶」。

免疫力是防疫关键，台湾家庭医学医学会理事长黄信彰分享，2016年西班牙一项超过万人的大型研究显示，当肌肉质量下降10％，免疫力就会下降，感染风险随之上升；当肌肉流失超过40％，死亡风险更显着上升，且大多死于肺炎。

为了解疫情期间国人肌少症风险，台湾家庭医学医学会于2020年10月至2021年6月调查全台1322位50岁以上民眾，以亚洲肌少症指标（SARC-F）评估，竟有高达46％有肌少症风险，黄信彰坦言，这个结果让人感到很惊讶。

亚洲肌少症指标共有5个项目，分别是提5公斤重物、走过一个房间、从椅子或床上起身、爬10阶楼梯、过去一年跌倒次数，每个项目为0到2分。黄信彰建议，民眾平时可自行检测，如总分超过4分，代表有肌少症风险，应就医进一步诊断。

过去一般认为男性因为有荷尔蒙优势，肌少症风险比女性低。但该调查显示，台湾50岁以上男性肌少症风险高达51％，比女性46％还高。员荣医院家医科医师黎雨青指出，随着年纪增长，男性因为睪固酮下降、营养摄取不均衡等因素，仍会增加肌少症风险，不可轻忽。

中年过后肌肉快速流失，黄信彰表示，肌肉质量会影响行动力，一旦进展成肌少症，卧床机率将大幅提升。根据卫福部统计，国人108年平均寿命虽达80.8岁，但平均余命仅72.4岁，代表民眾有8.4年受病痛所苦。

黎雨青提醒，预防肌少症是三分靠运动、七分靠饮食，运动可刺激肌肉生长，同时透过日常饮食摄取蛋白质，让身体有足够的原料，才能真正达到养肌效果。