年后民眾体重平均增加1.7公斤 花县卫生局制运动地图鼓励民眾运动

农历春节期间，民眾一不小心就会吃下过多食物，据卫福部国民健康署调查，过年期间，32.4％民眾体重平均增加1.7公斤，48.3％民眾运动量比平常少，因此，花莲县卫生局收集13乡镇市的运动场所地图，制成QRcode，鼓励民眾年节过后恢復运动习惯，向身上脂肪说掰掰！

花莲县卫生局长朱家祥表示，卫生福利部国民健康署曾针对「国人春节期间体重控制」进行电话访问调查，过年期间，有32.4％民眾体重增加，平均增加1.7公斤，近48.3％的民眾运动量比平常少，显见春节期间维持规律运动习惯的重要。

朱家祥指出，运动好处多多，民眾可从自己有兴趣的运动项目开始，包括简易、不受时间及场地限制的「居家运动」，或到公园绿地进行「步道健走」或「体健设施」等3种运动方式。

朱家祥说，居家运动包含如瑜珈、健康操等伸展运动，仰卧起坐、哑铃等肌力训练，室内脚踏车、跑步机等心肺耐力，太极拳、跳舞等有氧运动，在家透过简单安全的运动，加强自身防护力并维持体能，而阿公阿嬷也可跟着国民健康署高龄者健康操一起做运动。

步道健走则是很好的入门身体活动，朱接着说，民眾只要穿着轻便服装、运动鞋即可，不过他也建议加快平常走路速度，达到微流汗程度，掌握「抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前行」诀窍，即能轻松将健走融入生活中。

而体健设施则是透过规律使用公园内的体健设施，促进身体适能并延缓老化，朱家祥指出，常见的体健设施包含上肢牵引器、肩关节康復器、单杠等上肢训练，漫步机、深蹲训练等下肢训练，及扭腰器、腹肌板等核心训练。

卫生局也收集13乡镇市运动场所，包含具体健设施的公园与老人会馆、有篮球场的活动中心及步道等，除列表公布在「花莲动吃动吃生活GO网页」，也制作QRcode，供民眾方便查询。