杂志精选》带婴幼儿野餐怎么准备？饮食、游戏一次搞定

在阳光下带着孩子在草地上奔跑、玩累了喝杯清凉果汁、在树荫下乘凉，实在是至高的享受。带婴幼儿野餐要怎么准备呢？来来来，野餐达人从饮食、游戏到地点都帮你规划好，赶快带小宝贝到户外接受大自然的洗礼！

野餐没有时间限制，可以尽情享受自然的美好，对正在成长发育的婴幼儿来说，是再适合不过的活动。但第一次带小宝贝野餐难免会紧张；ㄋㄟㄋㄟ要怎么保鲜？副食品要带多少？好怕孩子在地上爬被虫咬…野餐达人从地点、饮食、游戏、安全等8个面向替你做好准备，想带孩子来场夏日野餐，赶快来看看！

野餐地点怎么选？

婴幼儿常需要换尿布，野餐地点附近最好有亲子厕所。选择靠近住家的地点，孩子有状况比较容易处理。公园、大学校园有大片草地和丰富植栽，相对适合小小孩活动。

野餐达人小叮咛

＊出门前3天要看一下天气预报，做好雨备。

＊人烟稀少的秘境通常不会有厕所。

＊住台北可以到大安森林公园、大湖公园、圆山花博或台大植物园野餐，这些地方是亲子活动的热门景点，孩子比较容易找到玩伴。

＊华山大草原虽然也有亲子厕所，但毛小孩较多，孩子容易发生危险。

婴幼儿野餐食物怎么准备？

＊带折迭桌或木托盘泡奶

野餐地点不一定会有桌子，如果要泡奶，家里又没有折迭桌，可以带木托盘或红酒箱充当桌子。户外活动无法带太多热水，泡奶前务必要确认桌子或平台的稳定性，以免水洒出来让宝宝饿肚子。

＊副食品和保冷冰块多带一点

婴儿食物很容易腐败，饮用水和泡奶的水都要用保温瓶装；母乳、副食品要装进保冷袋保鲜；保冷袋冰块可准备2、3个小时的量再多一点。孩子在户外吃饭容易打翻碗盘，副食品最好多准备一份。

＊准备方便拿取的「一口食物」

由于孩子在户外随时会跑来跑去，最好准备蔬菜棒、咸派、三明治、水果串（不要太长）等方便拿取的食物，以「一口就能吃下的份量」为主，记得避开海鲜以免引来苍蝇。沙拉事先拌好容易腐败，酱汁最好和食材分开，要吃前再淋上去。

乳制品在太阳下容易变质，孩子在户外活动也不大喜欢吃甜食，如果要带蛋糕饼乾，要确认成分是否含有牛奶，儘量不要带太多。

Tips.三明治如果有鲑鱼或虾，要准备防蚊罩。

＊苹果&水梨先切片、泡盐水冰镇

水果最好选择橘子、柳丁、葡萄、番茄、草莓等「洗乾净就能吃」或「剥皮就能吃」的种类。如果要带水梨或苹果，记得先切片泡盐水冰镇，避免氧化。

Tips.户外活动容易流失水分，香蕉虽然剥皮就能吃，但水分较少，最好准备水分多一点的水果，孩子较不容易渴。

如何防止孩子中暑？

＊准备大遮阳伞或在树荫下野餐

太阳下野餐容易闷热，晴天最好在树荫或大型遮阳伞下野餐，避免让孩子直接晒到太阳。

＊穿凉感衣、带随身小电扇散热

夏天容易中暑，婴儿调节体温的能力又比较差，最好多帮宝宝准备两套衣服，换上凉感衣、用扇子或随身电扇散热。幼儿活动量大容易流失水分，饮用水最好带平常的两倍。

替孩子清洁消毒要注意什么？

＊用酒精湿巾消毒、水性湿巾清洁

带小婴儿野餐，凡是与宝宝接触的物品都要做好清洁消毒，最好多带一点湿纸巾和乾洗手。湿纸巾最好准备消毒用的「酒精湿巾」和清洁用的「水性湿巾」两种。

＊多带几条手帕替孩子擦手、擦汗

幼儿的湿纸巾用量没有婴儿多，可以多带几条专门用来擦汗、擦手的手帕，这样做也比较环保。

如何避免孩子被蚊虫叮咬？

户外蚊虫多，出门前最好替孩子喷上防蚊液、贴上防蚊贴片，在野餐过程随时补充。

由于草地上有各式各样的昆虫，在树下野餐也可能会被掉落的鸟屎或毛毛虫击中，野餐时最好让孩子戴帽子，准备大一点的野餐垫（避免让孩子直接接触草地）。

野餐可以准备什么游戏？

孩子开始会跑会跳以后活动力很强，野餐时可以穿插动态与静态活动。动态活动例如老鹰捉小鸡、鬼抓人、踢足球、丢接球；静态活动例如吹泡泡、迭积木、念故事书、玩桌游。

顏邵安表示，户外野餐没有用餐时间限制，饭后不妨规划亲子共读，让孩子在活动之余有机会休息。大型运动用品店有许多适合野餐的草地游戏，如折迭式足球框、折迭式九宫格投球练习组，野餐前不妨带孩子去挖宝，让孩子度过开心有趣的野餐时光。

如何确保孩子玩得安全？

＊带常备药、肠胃药、外伤药

孩子在草地上跑跑跳跳难免会受伤，野餐时记得带简易医药包，医药包可以放孩子的常备药（如鱼油、益生菌）、肠胃药、蚊虫叮咬药膏、跌打损伤药膏、OK绷与棉花棒。

＊小婴儿最好坐野餐露营两用推车

如果怕宝宝到处乱爬，野餐时可以让他坐在野餐露营两用的推车上。「宝宝在车上吃东西比较不会弄得到处都是，累了可以直接躺下休息，想换尿布也可以在上面换，相对方便。」顏邵安表示。

野餐适合穿着什么款式的衣物？

到户外活动一定要让孩子穿长裤及方便穿脱、包覆性强的鞋子，例如魔鬼毡休閒鞋、魔鬼毡运动鞋，这样孩子即便跌倒也不容易受伤。

提醒爸比妈咪，带婴儿野餐只要控制好温度、及时处理吃喝拉撒，基本上不会有太大问题；带幼儿野餐记得随时注意孩子的动态、避免让孩子离开大人的视线范围。天气晴朗时，不妨带小宝贝到住家附近的草坪或公园，来一场野餐的盛宴。

本文作者：戴筠

(本文摘自【婴儿与母亲】2022年4月号)