杂志精选》7种最强胎教法 准爸妈选择哪一种？

胎儿不在准爸爸的肚子里，不妨藉由胎教让准爸爸提前参与，即早做好当爸爸的适应与准备。有时候合併不同种类的胎教方式，将胎教落实于日常生活之中，才是最自然的胎教方式。

（1） 音乐胎教

胎儿大约5、6个月大时，可以开始逐渐听到外界的声音与音频。由于胎儿的听觉发展得比较早，适当的听觉刺激是不错的胎教方式。播放轻柔的音乐，甚至爸比妈咪自己唱歌给胎儿听，皆对胎儿的感官有正向的影响。虽然胎教音乐比较多为古典乐，不过音乐的种类很广泛，如果妈咪不喜欢听古典乐的话，也不用强迫自己一定要听，以免听了心情不佳适得其反，还是要以自己喜欢的音乐类型为主。

但是要特别注意，即使播放自己喜欢的音乐，也不宜放得太大声，对于胎儿的刺激过多也不好，胎教不是刺激愈多愈好。选择音乐时，建议以「节奏反覆」与「柔和」为主要选择标准，反覆的声音能够提供胎儿正向刺激。如果妈咪本身不排斥，也不妨每天定时播放柔和、反覆节奏的音乐给胎儿聆听。至于是否要持续听同一首乐曲或变换曲目则皆可。

（2） 情绪胎教

妈咪心情好、情绪稳定、想法正向，大脑会分泌好的荷尔蒙（脑内啡）；相反地，倘若情绪烦躁不安、压力大、易怒、想法负面，肾上腺素上升，又由于胎儿藉由胎盘与母体连结在一起，妈咪这些负面的情绪会导致胎儿的心跳变快、情绪紧绷，甚至连胎儿都会跟着感到紧张。因此孕妇要尽量避免焦躁、生气等负面情绪，尤其假如长期都处于这种情绪之中，对胎儿更会带来负面影响。生气也会使血管收缩，可能会引起头痛。

（3） 环境胎教

环境胎教所包含的范围相当广泛，妈咪本身的生活环境、子宫内的环境都算是环境胎教。在孕期的保健上，睡眠充足、饮食均衡营养、适度运动、心情愉悦、保持良好的生活习惯，其实都算是广义的胎教方式。唯有这些条件做的好，胎儿所身处的环境往往才会比较好。此外，如果准爸爸有抽菸的习惯，应尽量为了家人的健康而戒菸，二手菸对于孕妇与胎儿来说伤害相当大。

孕期柔和的运动，例如散步，其实也可以算在环境胎教的一环，建议妈咪不妨将不同的胎教方式合併一起做，比方散步时，顺便戴耳机聆听轻柔的音乐。有时候合併不同种类的胎教方式，将胎教落实于日常生活之中，才是最自然的胎教方式。

（4） 抚摸胎教+语言胎教

抚摸胎教顾名思义，即为轻抚肚子，有助于刺激触觉发展。可以和语言胎教一起合併执行，简单来说，就是轻摸肚子时，可以顺便和宝宝说说话。至于谈话的内容则不限制，比方可以说：「宝宝，我们现在到公园了喔！」或是「妈咪要去上班了，今天也一起加油吧！」诸如此类的简单话语，随时想到皆可说，亦可告诉胎儿今天或现在发生的事情。

大约至少要怀孕4、5个月以后，孕妇才可能摸得到子宫（因为这个时候子宫隆起得较为明显）。抚摸胎教的做法为可採划圈的方式，轻轻地抚摸肚子，方向没有限制。准爸爸也可以加入一起轻摸妈咪的肚子，妈咪比较能够感受到被关心与受到支持；怀孕7、8个月以后，胎儿的重量大约为1,200公克左右，有些妈咪甚至可以触摸到胎儿身体的一些部位，例如头部、肩膀、背部等，妈咪可以适度轻拍胎儿局部凸出的部位，就像在做比较轻微、缓和的婴儿按摩一样，不过要注意：「不是去按摩整个肚子，而是只有局部」。

此外，假如正在安胎中，或是有任何早产徵兆、身体不适的情形，都不能这样做，以免反而导致子宫收缩。

（5） 阅读胎教

阅读胎教其实也属于听觉刺激的范围，因为胎儿看不见，书籍的阅读有赖于爸妈念给他听。医师提醒，其实阅读胎教很适合准爸爸一起加入。胎儿不在准爸爸的肚子里，不妨藉由阅读胎教让准爸爸提前参与，即早做好当爸爸的适应与准备。爸妈和胎儿多说话，可能有助于增加胎内记忆与感受。如果原本就有睡前阅读的习惯，建议可以念一小段文章给胎儿听，长度不用太长，只要轻声念出来即可。基本上内容不限制，不过如果可以选择内容简单、有押韵的歌谣或小品文章则更加理想。

（6）艺术胎教

妈咪去欣赏一些艺术展览等活动，不仅算是一种休閒活动，看美丽的事物心情也会比较好。观赏展览时，不妨将妈咪的所见所闻，也多跟胎儿分享。

（7）光照胎教

胎儿大约在16周时，开始对光线有感觉；怀孕6、7个月时，胎儿的大脑可以处理一些简单的视觉讯息，虽然这个时候的胎儿还是看不见。怀孕满16周以后，妈咪可以适度给予肚子一些光照刺激，例如：只要身体状况允许，建议藉由白天外出走走来获得适度日晒，亦有助于让胎儿逐渐感受到日夜的不同。

外出场所的选择建议以能够接触大自然的环境为佳，别常待在人潮很多的密闭空间里，也尽量避开正午阳光最强的时段。

本文作者：婴儿与母亲编辑部

(本文摘自【婴儿与母亲】2022年4月号)