张龄予自爆吃喝不节制两个月爆肿 「健康菜单」曝光成效超明显

主播张龄予今年5月20日同时宣布结婚与怀孕的好消息，透露年初已与交往3年、黑羚创办商务中心执行长林子扬(Ryan)登记结婚，照着流程怀上水虎宝宝，目前怀孕周数已来到25周。她18日在社群平臺透露，自己结束孕吐后，由于饮食不节制迅速发胖，还好调整了菜单，才减轻身体水肿的症状。

张龄予坦言：「前阵子因为结束了孕吐一个太开心，吃喝都不节制因此两个月就整个爆肿～」但她下个礼拜就要去喝糖水检验，也怕后期水肿太快，所以决定这周就开始控制饮食。更透露几大健康饮食原则，「淀粉减半、拒绝手摇饮冰品、尽量不吃甜点或者太甜的水果」。

张龄予还分享了自己的日常饮食，平常她会在家吃过早餐，然后带着便当去公司，在播报前吃第二餐，中间吃水果、沙拉充飢。另外，张龄予还会「把淀粉换成糙米、黑米，尽可能吃家里煮的菜，肉菜跟饭大概3-4:1，尽量不叫外卖」。水果也很讲究，要挑比较低果糖的提早吃。下播后她会喝点消水肿冬瓜汤、凤梨苦瓜鸡汤等不要太油的汤品、低卡水果、燕窝或者白木耳汤。

张龄予还提醒要多喝水，别喝冰水。如果怕喝没味道的水噁心，就混合红豆水或者青汁。此外还要记得固定补充酵素、益生菌、妈妈维他命等。她很开心地分享「一两个礼拜来，我胖的程度是之前没有控制的二分之一以下。精神体力都变得比较好，没那么容易累、水肿好很多」，看来这份菜单非常有效。