当心「选举症候群」上身 医师吁：尝试转移注意力

选战倒数2天，临床心理医师发现，随选举逼近，不少人纷纷被「选举症候群」上身，不仅出现焦虑、失眠、易怒等症状，甚至还有积极投入选举活动的人，因太热衷而影响生活及工作，医师呼吁，选举只是一时，生活还要继续，民眾应学习自我放松的技巧，试着转移注意力，避免受身心疾病所困扰。

花莲门诺医院临床心理师陈宣安表示，每逢选举之际，谘商民眾也跟着增加，常见的症状包括失眠、焦虑、吃不太下，较为严重者还出现忧郁倾向，不过这些症状主要都归咎于对选举活动过度投入所导致。

她指出，一位积极参与选举活动的民眾，近来常莫名感到心悸，晚上也是反覆难眠，不仅无心上班，生活上也因情绪起伏受到影响，经同事建议进行心理谘商，并听从心理师的引导与建议，重新调整心态，并藉慢跑将生活逐渐拉回正轨。

门诺医院身心科医师王迺燕则说，许多民眾透过社团、脸书彼此加油、打气，让不少过度投入政治的民眾交感神经始终处于高点，一旦愈接近选举投票日，或选举结果不如预期，焦虑、失眠、情绪不稳震惊、无法接受到愤怒不平，甚至陷入悲观、忧郁等症状就越明显，而这就是所谓的「选举症候群」。

王迺燕建议，民眾如出现「选举症候群」类似症状，除减少观看相关新闻报导或参与造势活动外，应学习让自己暂时跳离紧张的氛围，转移注意力，才不至于因过度热衷选举，导致更罹患严重的身心疾病。

门诺医院也提供转移注意力，释放心中压力的方法，第一，就是减少刺激、转换刺激，跳开同温层，选择当下自己有能力且曾经想要尝试的事情；第二，专注自己的兴趣，如运动、种花或与朋友聚餐；第三，做什么都好，只要不是一时衝动、不伤害自己与他人，如大吃大喝、逛街採购等，都是常见的舒压方式；第四，寻求协助，当身心感受已明显不适，甚至超过独自负荷范围，应寻求身心科或心理师协助，不论是透过药物或心理谘询，对缓和相关症状都是有帮助的。

门诺医院强调，不论选前或选后，如发现自己或家人出现抱怨、易怒、沮丧、情绪低落、甚至失眠、毫无动力等症状，且延续1-2周都无法恢復，应前往医院寻求身心科医师谘询或由药物治疗，帮助恢復正常生活。