10类人大肠癌高危险 4营养素可远离！医建议这样吃

66岁音乐人李坤城上周六（8日）因大肠癌逝世。肝胆肠胃科医师詹宜学点名50岁以上民眾、吸菸或饮酒者、糖尿病、肥胖、爱吃红肉、家族遗传等都是高危险族群，应定期做大肠直肠癌筛检、大肠镜检查；另外，研究发现补充钙质、维生命A、C、E，可以减少大肠癌罹患率。

詹宜学在脸书发文提醒，如果日常生活中排便出现变化，像是血便或黏液便、排便次数或型态（变软、变细）改变、时常有便意感等症状，应提高警觉；另外，腹部不适或出现不明肿块、不明原因贫血、疲劳、容易喘、体重减轻等症状都要当心。

詹宜学列出10大高危险族群，包括50岁以上的人，有超过一半以上的大肠癌病人年龄大于50岁；喜欢「高热量、高脂肪、高糖及低纤维饮食」、爱吃红肉、饮酒或吸菸者、糖尿病、肥胖、排便不正常、遗传性非息肉性大肠癌的患者、家族性多发性息肉症候群的患者，以及罹患过溃疡炎性大肠炎、克隆氏肠炎并已治癒者。

詹宜学指出，经常进食过多红肉、烧烤、腌制食品、加工肉类或大量动物脂肪的食物，少吃含有丰富纤维的蔬果，都会增加罹患大肠癌的风险。

他建议50岁后应定期做大肠直肠癌筛检及大肠镜检查，及早发现息肉并切除，避免变成癌症，若有大肠癌家族史的人则要提早筛检；饮食方面，少油、少盐、少甜、减少过多红肉类摄取，多吃高纤蔬菜、水果、全榖类食物，帮助肠道正常蠕动，避免便秘。研究发现补充钙质、维他命A、C、E，都会减少大肠癌罹患率。

另外，不吸菸、不喝酒也能远离大肠癌；过多脂肪会造成身体慢性发炎，平时保持运动习惯对身体有益。

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