许多人都有白头髮的困扰，该如何延缓它生长？对此，义大医院减重中心、家庭暨社区医学部主治医师陈昱彰表示，已形成的白髮虽然不可逆，但可透过营养均衡、避免氧化压力、健康筛查、处理压力和情绪等，来改善毛囊健康、延缓白髮生成速度。其中他提到，抽菸、晒太阳都会造成头髮白化，即便不抽菸，只要头髮沾染二手菸，仍会影响髮质健康，不可不慎。
陈昱彰在脸书专页「陈昱彰医师」发文指出，形成白头髮的原因很多，主要与基因、心理情感、氧化压力、自然老化、代谢和营养因素的调节有关。事实上，他说，各种白髮机转仍不是很明确，大致只要发生上述所提状况，白髮就会增加，如压力影响神经内分泌信号传输，该信号影响调节人类毛囊黑素细胞和黑色素生成，也可能造成身体发炎反应或直接引起衰老。
至于该如何延缓白髮快速生长？陈昱彰表示，已形成的白髮虽然不可逆，但日常可透过营养均衡、避免氧化压力、健康筛查、处理压力和情绪等，来改善毛囊健康。例如营养方面，他指出，可多补充维生素B12、泛酸、叶酸等维生素B群，还有蛋白质、铜、锌、钴等微量元素，以及多摄取肉类、蛋类、海鲜、豆类及坚果等食物。
此外，避免氧化压力也是重要的一步，陈昱彰提到，如戒菸酒、减肥等各种帮助抗发炎的行为，而晒太阳也会造成头髮变白。
陈昱彰更特别说明抽菸对头髮的伤害，其含尼古丁、古丁寧等有毒物质，会随着吸入体内而残留在头髮内，阻塞与头皮连接的细小血管，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头髮生长。即便不吸菸，头髮只要沾染到二手菸，也还是会影响髮质健康，提早长白髮、掉髮。
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