每4名女性就1人！全台女性有24％有忧郁倾向 这阶段是大难关

台湾女性忧郁大调查！一项调查显示，全台女性有24％有忧郁倾向，等于每4名女性就有1人感到忧郁，而最容易让女性感到忧郁的人生阶段是更年期，其次就是怀孕期（含产前及产后）和中年期。

据全球统计数据显示，忧郁症约全球人口的3％，而女性罹患忧郁症是男性的2倍。台北市珍爱扶轮社携手肯爱社会服务协会，举办「让爱9.999，让我陪你999公益记者会，今（9）日公布「台湾女性忧郁调查」结果。肯爱协会秘书长苏禾表示，在1117份问卷调查统计显示24％有忧郁倾向，等于每4名女性就有1人感到忧郁；而造成忧郁的前三大主因包括健康、经济和自我认同。若以年龄层来看，29岁以下的年轻世代对自我认同最困扰，尤其是19岁以下青少女更有41％因自我认同感到忧郁；30到49岁的中青世代对经济压力最有感；而50岁以上的橘世代则瘦健康因素影响最大。

调查并显示，女性忧郁时有42.3％「绝对不会让父母知道」；有2成女性忧郁时不会说，其中19岁以下更有高达3成不会说。至于希望忧郁时最想让谁陪伴？女性最需要让伴侣知道，其次是闺密，19岁以下有高达35.29％「都不要人陪伴」，特别引人关注。

女性最爱的减压方式，包括运动和找人聊聊，都超过2成，但各年龄减压方式不同。50岁以上最常运动，20到49岁女性偏好找人聊聊，19岁以下偏好听音乐减压。而女性偏好的治疗方式分别是心理谘商、自然疗法和看西医。

如何陪伴有忧郁症的朋友，谘商心理师吴孟真表示要注意三不三要：不要简化处境、不要急着下论断、不要急着给建议；要有倾听的耐心，要试图更多理解、要找资源协助。

吴孟真说，学会正确的陪伴方式，可以提供忧郁症朋友心理支援。很多人为了尽快使对方情绪缓和下来，而用「别想太多」、「其实没那么严重」等话语来回应；但其实这不是最适当的反应。此外还没有完全理解就给予建议，只会让对方觉得你不懂她。

吴孟真说，倾听其实并不容易，有些人倾听常常是为了表达，一边听一边在想要怎样说服对方。尤其男性思维常常倾向「赶快解决问题」，但女性可能只是需要「我相信你可以」等的肯定的语言。

如果发现对方忧郁情绪持续一段时间都没有改善 建议除了找支持系统包括亲人和朋友，也可以寻求专业的心理谘商或身心科协助 。

该计画也邀请了「铁肺天后」戴爱玲共襄盛举，一起献声演唱公益主题曲〈你是我心中的音符〉。戴爱玲感性表示，看到「每4名女性就有1人感到忧郁」的报告让她想到已经在天上的外婆，想到自己的母亲，忍不住觉得心疼。忧郁和低潮的情况每个人都会有，以前都觉得不要让家人担心都不会说，现在家人之间也会试着敞开心胸。

台北市珍爱扶轮社社长何文玉表示，珍爱社除了积极推动本计画，全体社友也完成第一阶段陪伴天使学习 ，今日更抛砖引玉捐款22万元给本计画专款专用，盼社会大眾关注女性忧郁议题。

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