《国际社会》日本建议成年人每天睡6小时 7成下班后只想自闭

日本最大工会组织Rengo最近调查发现，如果可以的话，超过70%不管是年轻或资深的上班族都希望，平日在下班后不要再跟人联络。但事与愿违，有72.4%受访者在下班后还是会收到跟工作相关的讯息，甚至比新冠疫前要多增8.2%。

同时，有62.2%日本民眾表示，在工作以外的时间还是做跟工作相关的事情，感到很有压力，故有高达72.6%完全不想去回应。日本这些上班族只想把一天剩下的时间用来补充体力，这也跟日本政府新出炉的健康指南不谋而合。

根据日本政府这份从疫前2019年就开始做的全国健康调查中，受访对象至少都有20岁，大概有40%平均每日睡不到6小时。甚至有超过30%回答，每周至少有3天的白天时间，几乎都处于闭上眼睛就可以睡着的状态。

日本这项新出炉的指南，将被应用在当地工作场所以及劳动管理准则内。眾所皆知若睡眠不足的话，可能会引起体重增加、心臟病以及忧郁症等问题。为了改善这些状况，日本卫生部门才又修编最新的版本。

在新的规定中，日本小学生的睡眠时间为9到12小时，国中与高中生为8至10小时，对于老年人来说，若长时间都躺在床上可能会对健康有不好的反效果，故建议卧床时间最多8小时。

为了有更好的睡眠品质，日本政府认为民眾白天应要晒太阳，当要睡觉时，不要把智慧手机带入卧室，且睡觉房间愈暗愈好。另外，手册也建议大家，每天避免摄取超过400毫克的咖啡因，相当于3或4杯一般常见的现煮咖啡量。