全民疯16蹲「这些人不能跳」 网红医师：根本膝盖破坏者

最近因为ENERGY的〈星期五晚上〉大红，引爆各路人马跟风大跳「16 蹲」，不少政治人物、艺人和网民纷纷加入行列，不过，復健科医师侯钟堡看了直摇头，开玩笑说：「这是帮復健科带来业绩吗？」因为这个「16蹲」根本是膝盖破坏者，连续激烈蹲跳一不小心就会引发关节炎！

侯钟堡医师拿出模型，解释「16蹲」如何炸裂膝盖：「这是我们的膝盖正面，如果我们这样快速弯曲、弯曲、弯曲……你是不是觉得它快坏掉了，你如果是这样跳着蹲、跳着蹲，对膝盖造成的压力非常大。」他表示，如果正常深蹲，是必须一下一下慢慢蹲，深蹲姿势正确可以强化膝盖软骨、韧带等组织，长期训练下来不只强化肌肉，甚至还可以提高男性荷尔蒙，但是蹲跳运动是较为激烈的运动，并非每个人都适合。

不少网友留言表示：「谢谢医师解救舞蹈老师，合理谢绝点歌」、「谢谢医师的说明，终于印证我心中的怀疑。尤其看到消防队背着装备跳16蹲，觉得他们如此重要的工作角色为何要糟蹋自己的膝盖」、「我36蹲后大腿酸痛两天」、「我们改跳5蹲就好」、「超慢跑安全」。

由于「16 蹲」成为最近的流行运动，艺人阿Ken可以一次蹲跳50下，十足展现体能；60岁的舞蹈老师潘若迪也上传挑战影片，结束还说：「我60岁，你可以吗？」；也有消防队员背负25公斤的设备蹲跳，甚至啦啦队成员跳起「16 蹲」当作是庆功舞。医师强调这样一直跳，很容易造成膝盖内部的软骨、韧带以及半月板等组织磨损发炎，严重的话，可能导致提早发生退化性关节炎。侯钟堡提醒：「有的人跳一跳膝盖就肿了，膝盖里面积水，这时候你一定要快点到復健科诊所照超音波，万一积水过多就要收抽积水了。」他建议平常没有在运动、肌耐力较低者，膝盖曾经受伤、退化以及中老年族群，千万不要随意跟风尝试。