冬季乾痒大爆发 专家揭5招轻松防治秘诀

小慧（化名）每到冬季就会因皮肤变得乾燥而发痒，有时还会因抓痒而造成皮肤脱屑、发红甚至刺痛，影响日常生活和睡眠品质，员荣医疗体系员荣医院医美中心主任陈宏铭提醒，洗澡时不要使用过热的水，洗完澡后要立即涂抹乳液或润肤霜，保持室内适当湿度，并多喝水，避免食用刺激性食物，就能减少冬季皮肤乾痒。

陈宏铭指出，据统计冬季因皮肤乾痒而就诊的患者比夏季多出30％，冬季因低温、乾燥，容易导致皮肤乾燥、发痒，尤其是小腿前胫、上臂、腹部和背部等部位，还可能出现脱屑和龟裂现象，一般称为「冬季乾痒症」或「缺脂性皮肤炎」。

陈宏铭说，低温会减少皮肤的油脂分泌，这层油脂原本能够保护皮肤，防止水分流失，再加上室内暖气使空气中的湿度降低，皮肤的乾燥情况更加明显。

陈宏铭提出5个简单的习惯可以预防冬季皮肤乾燥、帮助保持皮肤健康，一是保持室内湿度，室内暖气虽然能提供温暖，但也会降低空气中的湿度，建议使用加湿器，将室内相对湿度保持在40％至60％之间，这样可以帮助皮肤保持水分。

二是避免过热的洗澡水，过热的水温会破坏皮肤的天然油脂层，建议水温不要超过38度，并缩短洗澡时间，选择温和沐浴产品，减少对皮肤的刺激。三是使用保湿产品，洗澡后，立即涂抹保湿乳液或润肤霜，以锁住水分，对手肘、膝盖等特别乾燥的部位，可以使用更厚实润肤霜。

四是注意饮食与水分摄取每天应摄取足够的水分，并多吃富含维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果和鱼类，有助于滋养皮肤，减少乾燥；五是穿着柔软的衣物，选择柔软、透气的天然材质，如棉质或丝质衣物，避免穿着紧身或尼龙材质的衣服，减少对皮肤摩擦，降低乾痒的风险。

陈宏铭提醒，随着气候变化加剧和空气品质恶化，越来越多人会有冬季皮肤问题的困扰，养成良好的生活习惯、适时补水和选择合适的护肤产品，才能有效应对冬季皮肤乾痒，维持皮肤健康。