邮轮旅游行前打包必看！专家7大保健重点 防病菌上身

邮轮旅行是许多人的心头好，这种独特的旅游方式很可能也是疾病温床。美国《纽约邮报》日前访问纽约州诺斯威尔保健中心（Northwell Health）医疗体系的费尔普斯医院急诊科医师索柯洛夫（Shalom Sokolow）、纽约市林诺克斯山医院（Lenox Hill）家医科医师艾舍（Eric Ascher），针对中暑、传染病到食物中毒等状况提出专业建议，能有效降低旅途生病风险。

落实手部卫生

保持手部卫生良好对于避免感染非常重要。索柯洛夫指出，传染病在邮轮环境传播快速，因为大量旅客日夜共处，而且长时间密切接触，尤其容易发生肠胃炎。2024年是肠胃病毒爆发最严重的一年，令人闻之色变的诺罗就是元凶之一，在邮轮传播飞快。如厕后、与他人接触后、进食前、触摸脸部前，务必洗手。艾舍建议用温肥皂水搓揉双手30秒。

谨慎取用自助餐

丰盛美味的餐饮是邮轮不容错过的特色，然而自助餐厅往往是病毒易于传播的场所。艾舍强调，若看到餐台菜盘有其他乘客用手触摸，最好避免取用；取用菜肴时，务必使用菜盘搭配的大型夹子。此外，注意餐台食物是否放置过久，海鲜与含有蛋黄酱的餐点脱离冷藏环境超过一定时间，容易孳生细菌导致食物中毒，尤其露天曝晒环境。

防晒霜擦好擦满

艾舍强调，防晒乳或防晒霜是邮轮旅客打包的优先物品，而且多多益善，「务必按照使用说明按时补擦，下水之后尤然，别漏掉鼻子、后颈、耳朵，帽子与墨镜最好也戴上」。防晒系数30以上者为佳，有助于降低罹患皮肤癌的风险，至少拍照时不会因为晒得红通通而像只煮熟的龙虾。

行前接种疫苗

各国旅客欢聚一堂，各国细菌病毒可能也同场交流。索柯洛夫说，上船后可能会接触到非母国的病菌，而且个体往往不具免疫力，「务必提前确认是否有哪些停靠港口建议旅客行前接种特定疫苗」，有助于防范肝炎、伤寒、黄热病等严重疾病。

莫忘常备药品

除了防晒霜、墨镜、帽子，艾舍建议把洗手液、芦荟露、护唇膏等清洁护肤品装进行囊。止痛药、制酸剂（胃药）、抗过敏药物等非处方药物，也应该列在行李打包清单之首。

定时补水 缓解晕船症状

很多人看到「无限畅饮」就想开喝，但别忘了饮酒过度容易引起脱水。艾舍提醒，航程期间务必摄取足够水分，尤其饮酒场合。长时间晒太阳也会导致脱水，除了补充水分，也可补充电解质。电解质还能缓解发烧、头痛、噁心、头晕等症状。艾舍说，引发噁心的不一定是晕船，长时间盯着3C萤幕也是主因之一。

1种人敬而远之

索柯洛夫说，陆地上有个常识在公海旅程也适用：「如果有人看起来不舒服生病了，最好避免近距离接触。」

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