如厕滑手机2恶因催生尷尬隐疾！专家：看2支短影音为限

肠道健康专家以前总劝人别在马桶旁边摆书本，如今警告低头族把手机留在厕所门外。美国最新研究显示如厕时滑手机引发痔疮机率更高，专家针对现代人爱看短影音的风潮提出简单好记的时间上限，以防这种难言之隐上身。

痔疮是直肠与肛门外围静脉群在压力增加时肿胀扩张的问题，引起搔痒、疼痛甚至出血。综合美国有线电视新闻网（CNN）、英国《独立报》3日报导，最近发表于《公共科学图书馆综合期刊》（PLOS ONE）的研究成果指出，「马桶低头族」往往滑手机滑到忘我，增加罹患痔疮风险。

痔疮风险增46%

研究找来125名接受大肠镜筛检的成年人接受如厕习惯调查，包括上大号时是否滑手机逛网路，其中3分之1是不带手机进厕所的对照组。调查内容也涵盖排便用力程度、饮食内容的纤维质摄取量、运动习惯等等，这些也与痔疮风险有关。受访者经由内视镜检查确诊痔疮。

参与者66%承认如厕时常滑手机，这些人多半年龄相对年轻。54%自称用手机阅读新闻报导，44%用手机浏览社群媒体。马桶低头族如厕时间超过5分钟的机率是不带手机如厕者的5倍，马桶低头族37%如厕时间超过5分钟，不带手机上厕所的受访者如厕时间逾5分钟的比例仅7%。排便过程经常滑手机会让痔疮罹患风险大增46%。

2大原因催生痔疮

痔疮成因通常与久坐有关。坐在马桶上滑手机的时间太久，成为有「痔」一族机率更大。研究论文资深作者、美国麻州综合医院肠胃科医师兼哈佛医学院讲师帕斯瑞查（Trisha Pasricha）说，马桶坐姿让骨盆底部失去支撑，中央开孔的马桶座压迫直肠区域，臀部高度比坐在椅子时更低，时间一久，压力让血液聚集在直肠周围，痔疮更易增生。研究对象年龄在45岁以上，结论也适用于年轻人。

肠胃疾病学家认为坐马桶不要超过10分钟，3到5分钟最理想。帕斯瑞查建议马桶低头族进厕所要设定计时器，以爱看TikTok的人为例，看完2支短影音之后若无排便，最好起身离开，之后回到马桶再试一次，不要一直枯坐马桶。

坐马桶滑手机除因久坐容易引发痔疮，姿势不良也是风险。未参与上述研究的纽泽西州圣名医学中心（Holy Name Medical Center）直肠外科医师甘塔（Hima Ghanta）说，低头滑手机时弯腰驼背，导致直肠肛门与结肠连接处弯曲，不利排便；蹲姿相对有利。

防「痔」之道

此前调查显示，美国人每年如厕滑手机时间总计48小时，每20人有1人长了会痛的痔疮，50岁以上逾半受痔疮之苦，年近400万人为此就医或挂急诊，医保支出年逾8亿美元。痔疮有多种改善之道，包括药物、增加纤维质摄取、多喝水、每天泡温水澡10到20分钟、运动。有便意时要立刻如厕，而且别在马桶上坐太久，也别带手机。