搜寻结果
以下是含有得舒饮食的搜寻结果，共42笔
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不是老了 医曝脑血管退化4警讯：中风失智跟着来
随着年龄增长，你是否偶尔早上醒来会头晕、下午注意力不集中、记性变差、晚上浅眠容易醒？对此，基因医师张家铭表示，这可能不是单纯变老，而是血管退化的警讯，应及早启动「预防模式」，从饮食、睡眠与运动等6方向来改善，若置之不理，会增加未来脑中风或失智的危机。
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活得久、活得好不是梦 延长10年「无病健康寿命」有招
追求长寿外，更要活得健康。营养师老辜指出，健康长寿饮食的核心原则，并非一套固定菜单，而是而是整合文化智慧，以及现代营养科学的生活哲学。不只要吃得均衡、天然、多样化，若能和正确生活习惯结合，可延长8至10年的「无病健康寿命」。
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中秋烤肉掌握5守则 吃得健康不怕胖
中秋佳节，不少人会选择烤肉大啖美食，不过大鱼大肉恐增加身体负担。根据研究显示，日常饮食若遵循 AHEI（另类健康饮食指数）、MIND（麦得饮食）、AMED （地中海饮食指数）三大饮食原则，就能有效减缓慢性病累积、延缓身体老化；资讯亦能够整理出应景的「5大烤肉守则」，守护健康。
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运动燃脂又稳血压 女人早上动、男人晚上练更有效
运动该早上还是晚上？营养师薛晓晶表示，许多人总认为有动就好，但其实运动时段的选择，燃脂效率和整体代谢大不相同，甚至性别也有差异。研究指出，女性想稳血压、让腰围缩小，可选早晨；男性想控血压、燃脂，以晚上尤佳。
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「重口味」男血压高起来 3招逆转成功 不用吃药了
不良的饮食与生活习惯，都会导致血压升高，影响健康。医师刘博仁指出，一位爱吃重口味食物的患者被检查出有轻微高血压，靠着严格落实饮食、运动与心态管理，几周后回来追踪，血压已恢復到正常范围，不需要吃药了。
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吃对早餐翻转30年高血压 连脂肪肝也没了
全台有400多万名高血压患者。营养师薛晓晶分享有位50岁男子，高血压病史已有30年，并因肥胖有脂肪肝与心悸，在医疗团队指导下，改採得舒饮食，早餐从肉排蛋吐司，改成全麦吐司+水煮蛋与番茄，加上慢跑，3个月后，血压恢復正常；心臟内科医师刘中平表示，减重对降低血压有很好的效果，每降低1公斤体重，约能减少1mmHg的血压。
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健康老去比长寿更重要 7饮食习惯帮大忙
追求长寿外，更要健康老去。有外媒整理2025年多项最新研究，列出7项最能帮助「健康长寿」的7项饮食建议，包括减少吃超加工食品、多摄取富含类黄酮、植物性蛋白、高纤维碳水化合物、小型鱼类等，其中植物蛋白性蛋白部分，专家建议可多食用豆腐抗衰老。
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降低失智、远离阿兹海默症！台南市医推「麦得饮食」
随着人口老化，失智症已成为社会不可忽视的重要课题。台南市立医院营养课主任张丽娟分享「麦得饮食（MIND Diet）」的理念，此饮食模式结合地中海饮食与得舒饮食（DASH diet），强调深绿色蔬菜、莓果、坚果、豆类、鱼类与橄榄油的摄取，被研究证实能降低失智与阿兹海默症风险。台南市医结合在地店家示范推出结合麦得饮食概念的创意餐点，让长者实际体验「吃出脑健康」。
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80岁妇认知退化 靠1饮食半年逆转 医曝护脑菜单
认知变差常是失智前兆。营养医学医师刘博仁分享有位80岁妇人因记性衰退、表情淡漠，被诊断是轻度认知功能退化，在他指导下，三餐採取麦得（MIND）饮食，半年后妇人的女儿惊喜地表示，妈妈认知功能明显改善，「说话词汇增加、脸上笑容也多了起来。」
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529万人必看 6方法助降血压 医：综合效果更强
根据卫福部推估，全台有529万人有高血压，可能增加脑中风、糖尿病等重大慢性疾病的风险。肾臟科医师王介立表示，高血压除了吃药外，研究与医学教科书证实採用得舒饮食、减重、限钠、多钾、规律运动、减酒或戒菸，也都有助于降低血压，且这6种方法有彼此加成的效应，「综合效果更强。」
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每天血糖多稳1小时 医激推新饮食法 最快3周见效
吃对食物，血糖能变得更稳定。减重医师蔡明劼分享研究指出，从降血压的「得舒饮食」所调整的「得舒4D饮食」，是一种特别为糖尿病患设计的饮食型态，其秘诀就在于高钾、高纤、中碳水、低升糖指数，和美式饮食比起来，血糖在理想范围的时间，每天多1小时以上，效果最快在第3周就出现。
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「麦得饮食」超护脑 医：优质橄榄油是灵魂
失智症是许多家庭关注的议题。神经内科医师郑淳予表示，最新研究发现，长期吃麦得（MIND）饮食，大脑海马迴硬化的风险降低22%，记忆力更佳、脑容量较大、失智风险更低，她并整理出「9大必吃麦得健脑食物」，包括全谷杂粮、莓果、橄榄油等，尤其是优质的冷压初榨橄榄油是麦得饮食的灵魂，建议平日就要多吃，不仅护脑还护心。
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失智年轻化！ 营养师：少碰5类伤脑食物
脑雾、健忘、注意力差，你也有这些记忆力衰退的初老症状吗？营养师高敏敏表示，失智症已有年轻化趋势，从饮食面越早预防越好，包括人造奶油、加工起司、加工肉品、油炸、糕点甜食是五大伤脑食物，建议要少吃，从年轻就开始保养大脑。
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吃得越日式老越慢？大型研究证实了 抗老食材公开
日本是全球平均寿命最长的国家之一。营养师老辜分享日本大型世代研究指出，吃得像日本人，真的会老得慢，摄取较多蔬菜、水果、海藻、纳豆等传统日式食材的人，生物年龄会更接近实际年龄。
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小心失智提早来！延缓认知退化 健脑食物现在就吃
随着社会迈入高龄化，失智症成为最严峻的公共健康挑战之一。营养师高敏敏提醒，失智症已逐渐年轻化，需提早预防，做好饮食控制能帮助延缓认知退化、降低阿兹海默症风险，而麦得饮食正是不错的选择，掌握10种健脑食物、避开伤脑地雷是关键。
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全球失智海啸来袭！迎战「记忆流失」 有害物质别碰
预防失智症与认知退化，是全世界都在面临的课题，医师陈志金表示，面对这场「记忆流失风暴」，日常的防御部署相当重要，从饮食、运动、睡眠、社会连结、避免有害物质都是关键，这些介入彼此相互影响，例如运动可改善睡眠与抗压性，良好睡眠又可以促进白天活动能量、落实饮食计划，避免酗酒则可改善睡眠品质，进一步维护认知健康。
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沉默杀手一出事就是大病！60岁男不甩警讯 送急诊才后悔
许多血压偏高的人，常因为没有症状而疏于控制，往往等到重大疾病发生才后悔。营养医学医师刘博仁指出，一位60岁男子因忽略高血压，最终中风送医，悔不当初。刘博仁提醒，高血压是沉默杀手，可怕之处在于一开始无声无息，出事了就常是中风、心臟病、洗肾，不可不慎。
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健康新视界》得舒饮食：降血压最佳饮食指南（潘怀宗）
最新研究数据显示，日常生活中，藉由高钾食物的摄取，提高钾钠摄取的比例，才是调节血压的关键，绝非只是一味减少钠的摄取量，更重要的是，每人每日钠的建议下限约为1500毫克。这篇来自加拿大滑铁卢大学的研究，是由应用数学与药学系莱顿教授（AnitaLayton）所领导完成的，已经于2025年4月发表在《美国生理学杂志-肾臟生理学》国际期刊上。
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餐后水果怎挑 4种助减肥降血压 芭乐加码铁质吸收
水果吃得对，有助降血压。营养师高敏敏指出，想要吃水果又想减肥跟降压，就要选择没那么甜的水果，芭乐、木瓜、奇异果、凤梨都很适合，她指出芭乐饭后吃还能帮助铁质吸收，可以选择红色果肉，而奇异果则可以吃黄色果肉，维生素C含量更高。
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罗志祥母罹阿兹海默症 医推1饮食：吃5年大脑年轻7.5岁
艺人罗志祥日前透露妈妈已罹患阿兹海默症，引发关注。基因医师张家铭表示，研究发现，只要落实麦得饮食5年，就能让大脑认知年龄年轻7.5岁，麦得饮食结合了地中海饮食与得舒饮食的优点，最棒的魔法就是「喜欢吃的东西，很多都能吃」，包括莓果、橄榄油、坚果、鲭鱼、鸡蛋等。