搜寻结果
以下是含有早上运动的搜寻结果，共12笔
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蔡依林9点半就睡觉 专家大讚2优点：难怪身材好
44岁的艺人蔡依林始终维持良好体态，日前她公开作息，指每晚9点半就上床睡觉。对此，营养师薛晓晶表示，减肥不只是靠节食或运动，早睡也是关键，一项研究发现，每晚超过10点睡觉，且睡前滑手机30分钟，肥胖风险提高2到3倍，而早睡则能帮助瘦体素规律释放，强化代谢与脂肪燃烧速率。
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凤山立志街龟裂未修 议员批车轮迟早卡缝
高雄凤山区立志街路面破损长达约200公尺，且反映多年却未修缮，导致龟裂处愈陷愈深，坑洞也不断增生，当地里长及议员表示，路面龟裂状况严重，再不处理恐连脚踏车轮都会卡在路面缝隙，相当危险，对此，高市府工务局道工处表示，该路段已纳入今年度第2批刨铺改善计画，预计7月底前完工。
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凤山立志街见200米烂路 挨批：脚踏车轮卡缝隙迟早的事
高雄凤山区立志街路面破损长达约200公尺，但却迟迟未见修缮作为，导致龟裂处愈陷愈深，坑洞也不断增生，兴仁里长林曾桂花表示，路面龟裂状况严重，用路人行经此处相当危险，希望相关单位可以及早修缮，高市议员李雅静也痛批，市府再不处理，脚踏车轮卡路面缝隙的危险窘况迟早会发生，对此，工务局道工处表示，该路段已纳入今年度第二批刨铺计画改善，预计7月底前完工。
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皮拉提斯配抹茶 运动更专注
欧美社群近期掀起「皮拉提斯+抹茶」风潮，TikTok、Instagram常见穿着全套运动服的网红，人手一杯抹茶，搭配垫上、器械皮拉提斯，强调这是能带来inner peace（内在平静）的生活方式。营养师指出，抹茶含有咖啡因、抗氧化素、L-茶胺酸等，早上运动时来一杯抹茶，能让运动更专注，不仅是皮拉提斯，任何运动都适合搭配，能让人更享受运动过程。
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「最护心血管」运动时段曝光 8万人研究证实：清晨错了
许多人会有晨跑习惯，但一起床就运动，可能会有心血管疾病风险。医师萧捷健指出，研究显示清晨6点前运动心血管疾病发作风险较高，早上8～11点运动，心血管是最安全的。
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医揭1时段运动最燃脂 搭配空腹效果加乘
运动有益身心健康，挑对时间效果更好。胸腔暨重症医师黄轩表示，研究发现，早上运动对燃脂，与帮助稳定血糖与血压效果最好，建议可以空腹快走；至于晚上运动，只要不在睡前1个小时进行，有可能造成失眠，是训练肌力的最佳时段，建议可做瑜伽或重训，纾压效果特别好。
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瓦解脂肪肝 研究揭晚上运动比早上有效
脂肪肝可能恶化为肝癌。胃肠肝胆科医师李柏贤表示，最新研究发现，晚上运动比早上运动，更能改善肠道菌丛、改善肥胖与脂肪肝，有「事半功倍」的效果，不过，冬天晚上气温低，建议外出运动，一定要做好保暖，或进行超慢跑、跳绳等室内运动，会相对比较舒适、安全。
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早晚运动效果不同 研究曝提振睪固酮最佳时段
运动有益健康眾所皆知，但该选择早上还晚上进行较好？对此，泌尿科医师吕谨亨引述研究指出，想要提升睪固酮分泌、改善新陈代谢，早上运动较为理想；若目标是增强力量和提高肌肉质量，晚上则较好，但要注意可能会对睡眠产生不良影响。
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最佳时间运动曝 女性腹部燃脂快2倍 男生狂降血压
你习惯什么时候运动呢？减重医师萧捷健表示，研究发现，女生早上运动运动，会比晚上运动，减少腹部脂肪达近2倍之多，但晚上运动更能增加肌肉量；至于男生晚上运动，则能明显降低血压；选对时间运动，对促进健康、增肌减脂更能事半功倍。
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一天何时运动易降血糖？专家：对1类人效果佳
人们时常争论一天中最佳运动的时间，有人认为是早上空气好又精神佳，很适合运动，也有人支持晚上运动，认为这样能够让晚上更容易入睡。最近有项西班牙的研究发现，在晚上6点运动（跑步、骑自行车或其他活动）的人比早上运动的人血糖更低，而且晚上运动似乎对久坐的肥胖成年人，更有正面的影响。
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运动前先来杯咖啡蛋白饮 研究：燃脂多10％以上
有人认为空腹运动最燃脂，不过，减重医师萧捷健分享国外研究发现，若在运动前先吃25公克的乳清蛋白（快速吸收的蛋白）或酪蛋白（缓慢吸收的蛋白），能多燃烧15%热量，此外，运动前喝咖啡，能增加逾1成的燃脂能力与运动强度，因此建议若想运动减重，建议运动前先喝一杯加入蛋白粉的咖啡。
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基隆役政公园大变身 化身「城市花园」外地游客纷造访
位于基隆市中正公园附近的役政公园、二二八纪念碑及国民广场一带，由于缺乏维管，近年来始终呈现杂草丛生的頽败模样。基隆市政府都市发展处今年初发包，将这个区块重新改造，让此处化身「城市花园」，不少民眾都有焕然一新的感受，也成为基隆吸引外地游客的新景点。