搜寻结果
以下是含有稳定血糖的搜寻结果，共329笔
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被忽略的「超级食物」医：想长寿必吃菇 每周2碗最讚
现代人追求健康与长寿，家医科医师李思贤表示，菇类是一种被忽略的超级食物，富含多醣体、微量元素等多种营养素，研究显示，长期食用菇类，具有帮助对抗发炎、稳定血糖、调节免疫、保护脑部与活化长寿基因等功效，建议每周吃2碗煮熟的菇，是最简单又划算的健康投资。
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糖友8成合併肥胖 死亡风险倍增
台湾糖尿病人口突破250万人，每年持续攀升，其中高达8成患者同时合併过重、肥胖问题，形成「糖胖症」，心血管疾病、肾臟病风险增加，死亡风险更提升逾2倍。医师指出，糖尿病防治观念应从控制肥胖做起，然而仅不到3成患者执行体重管理，呼吁患者定期主动量体重、追踪血糖。
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3种鱼让血糖不暴衝 营养师：一周至少吃2次
全台有200多万名糖尿病病友。营养师李婉萍表示，想要稳定血糖，除了控制食物总量外，也要挑对食物，像是鱼、鹰嘴豆、南瓜与柑橘类水果，都是经研究证实有助于控制血糖的食物，尤其是鲑鱼、鲭鱼与平价的秋刀鱼，能延缓餐后血糖上升的速度，建议一周至少吃两次。
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慢性发炎引癌上身 名医喊「灭火」必做5事
常觉得累，小心身体处于慢性发炎状态中。营养医学医师刘博仁表示，慢性发炎如同星星之火，会渐进伤害血管内皮、干扰胰岛素与粒线体功能，加速老化与提高糖尿病、癌症风险，建议从「吃、补、睡、动、心」5面向来改善，饮食多蔬果有好油，更要运动、睡得好与适时纾压，这同时也是长寿之道。
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稳血糖助排毒 专家讚百香果6大好处：2族群有禁忌
不少人喜欢百香果酸甜的口感。营养师高敏敏表示，百香果不只是好吃，还含有类黄酮、钾与维生素C等多种营养，有助于降低血压、稳定血糖与保护眼睛等作用，虽然小小一颗，却是「营养浓缩包」，但要提醒糖尿病、肾臟病患者，不宜过量食用，以免影响病情。
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脑血管疾病每42分钟夺1命 6饮食原则助防脑中风
今（29）日为「世界中风日」，卫福部统计，脑血管疾病高居国人十大死因第4名，平均每42分钟有1人因此失去生命，其中又以脑中风最常见。营养师林世航建议，民眾可从每天定量的全谷类、乳品、蔬果，及含蛋白质的食物及水分，帮助预防脑心血管疾病。
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大蒜「升级版」多酚高4倍 每天1至3瓣护肝又排毒
黑蒜是由大蒜发酵后所制成，在东亚国家已有数百年歷史。台北荣总遗传优生学科主任张家铭今（28）日指出，黑蒜是大蒜升级版的修復组合包，适合三高的高危族群，或肝功能异常、代谢力和免疫力低下的患者，每天吃1到3瓣黑蒜，可帮助修復身体。
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抗老、稳血糖 医讚红豆汤6大好处：效果不输姜黄
有些人怕血糖飙升、会变胖，不敢喝红豆汤。对此，减重医师萧捷健表示，红豆是优质淀粉，升糖指数只有地瓜的一半，能补气养血、稳定血糖与延长饱足感，尤其是红豆皮含有花青素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于抗发炎、抗老化与清除自由基，效果不会输姜黄。
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容易累又阿杂 医曝粒线体求救6症状 恐演变成糖尿病
容易累、容易烦，吃饱就想睡，小心是粒线体功能衰退与早期糖尿病的警讯。基因医师张家铭表示，有些人血糖正常，但吃完饭就脑袋变钝、好想睡，这常是粒线体功能失调所导致，如果不及早介入蓝莓等抗氧化饮食、运动等健康模式，身体在长期代谢负载下，极可能演变为糖尿病。
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免打万元瘦瘦针！「平民蔬菜王」有相同效果且更持久
近些年来瘦瘦针超夯，但1针约上万元，让不少想甩肉的小资族却步。营养师高敏敏表示，不只瘦瘦针能刺激GLP-1的减重机制，含有绿原酸的地瓜叶也办得到，且有「平民蔬菜王」之称的地瓜叶还富含植化素等多种营养，能减重、稳血糖、护肝与健骨，也没有瘦瘦针可能导致的噁心、呕吐等副作用，是CP值超高的「瘦瘦菜」。
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老爷爷每天喝「蔬菜汤」 血糖竟狂飙 营养师惊喊：不是菜
蔬菜含有膳食纤维，能减缓糖分吸收，有助于稳定血糖。不过，营养师高敏敏分享有一位老爷爷每天喝蔬菜汤，血糖依旧狂飙，询问之后才发现，老爷爷喝的是整颗下去熬煮的南瓜汤，「南瓜是淀粉，根本不是菜」。
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早上不吃当心越来越胖 3种「高饱足感」早餐组合一次看
一日之计在于晨，少吃一餐不会帮助瘦身！营养师张馨方表示，早餐不必丰盛，民眾若想获得饱足感，可选择地瓜、麦片、无糖优酪乳等食物组合。她还提醒，不吃早餐可能导致注意力与情绪下降、午餐爆食、新陈代谢变慢，反而更易变胖。
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瘦瘦针非万灵丹 减重应下对药
近年「瘦瘦针」掀起减重热潮，随着第3代「瘦瘦笔」在台上市，再度引发讨论。专家提醒，瘦瘦针并非万灵丹，许多人误以为「打了就不饿、不吃就会瘦」，忽略均衡营养进食与肌肉维持的重要性。若施打期间饮食高油高糖，不仅无法达到减重效果，还可能伤害肠道菌相，增加身体负担。
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秋季1水果最怕蛋白质 肠胃结「柿石」 严重成肠阻塞
秋天是柿子的产季，营养师薛晓晶指出，柿子的多种植化素，有助于控血糖、降血脂、抗发炎，但因其含单寧酸，应避免与高脂肪、高蛋白、高铁质及酒精类食品同吃，甚至直接空腹食用，以免肠胃不适，更应和药物服用时间隔2小时，以免影响药效。
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吃错早餐比不吃还糟！11种食物应避免空腹食用
近期天气转凉，许多人因赖床而匆忙出门，早餐只随手拿点东西充飢。虽然吃早餐是启动一天能量的第一步，但若挑错食物恐让胃部受刺激、血糖剧烈波动，导致头晕、倦怠及情绪不稳。专家提醒，以下11种食物不建议在空腹时食用，以免唤醒肠胃变成增加肠胃负担。
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76岁潘迎紫惊艷金钟 专家破解5大抗老秘诀：还助长寿
76岁的女星潘迎紫日前出席金钟奖，冻龄的美貌震撼全台。营养师吕美宝表示，冻龄其实是长期习惯的累积，潘迎紫的例子，潘迎紫的例子告诉我们5个抗老秘诀，分别是有足够蛋白质、少加工食物、重训保有肌肉量、生活自律与情绪稳定，「跟着做，身体就会回馈你年轻活力的模样。」
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吃姜可自我修復 助燃脂防糖尿病 血糖不乱飙
姜是料理中常见的配角。基因医师张家铭表示，最新研究证实，姜能让体内脂联素上升，当脂联素够高，就像按下身体自我修復的开关，脂肪开始当燃料用，胰岛素变得更灵敏，血糖不容易乱飙，这不只是腰围变细、内臟脂肪变少，是整个代谢变得更聪明，能帮助降低罹患代谢症候群、糖尿病风险。
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甩老化毒素 黑豆浆能帮上忙 新研究证实了：还能护肠
想要减龄又护肠？黑豆浆能帮上忙。医师王姿允分享研究指出，用黑豆浆取代部分肉类，能让体内的糖化终产物大幅下降，有助减缓老化速度，防止代谢异常，甚至可以让肠道菌变健康，稳定血糖、减少发炎。
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3宝妈昆凌公开瘦身饮食法 医示警：久坐不运动者不适合
32岁女星昆凌已是3个孩子的妈妈，身材仍相当苗条，她最近分享早餐只吃蛋白质食物、香蕉，搭配黑咖啡，午餐则在不全饱的情况下正常吃，晚餐则以蔬菜和鸡蛋为主，不吃淀粉类食物。不过医师刘家嘉对此提醒，若有胃食道逆流、血糖不稳、久坐不运动等情况，并不适用此食谱。
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「断崖式衰老」集中3年龄 时间一到大脑、器官加速退化
感觉比以前更容易变胖、疲倦、生病？ 彷佛一下子老了好几岁？可能是正值「断崖式衰老」阶段。营养师高敏敏指出，34岁、60岁、78岁是3个关键时间点，依序会感到容貌初步衰老、大脑与身体机能快速退化、大脑与器官加速衰老。老化虽然无法避免，但能靠饮食和生活习惯来延缓，特别是脑龄。