新研究：肠道菌影响睡眠 生活习惯是关键

近年来，科学界越来越重视肠道菌群变化对人体健康的影响，最新研究更指出，肠道菌可能与睡眠之间存在双向关联：肠道菌组成可能影响入睡难易，而睡眠不足会反过来破坏肠道菌丛的平衡。虽然这些研究结果仍处于初步阶段，尚无法作为临床诊断或治疗依据，但已提供新的观点：睡眠和肠道健康可能是相互交织的系统。

医观点》诺贝尔医学奖得主-坂口志文与调节性T细胞的启示：免疫平衡

小改变、大影响 肠道健康从调整饮食开始

研究指出，肠道负责消化吸收之外，它与心理健康、免疫平衡都有一定关联，因此维护肠道环境成为现代人愈来愈重视的健康课题。

没喝咖啡、不滑手机还是失眠 第二大脑在作怪 吃对能改变

晚上睡不好，有时可能不是咖啡喝太多、压力太大，或频繁滑手机所致，而是「第二大脑」肠道在作怪。医师黄郁纯指出，许多研究都强调肠道健康，对睡眠品质有帮助，二者也可能是互惠互利的关系，日常可以靠多摄取发酵食品、增加膳食纤维等4方法来改善肠道菌群。

吃全谷物 医喊燕麦是首选：诱导大肠癌细胞衰老

燕麦营养成分高，对肠道有益处。医师黄郁纯指出，在全谷物食物中，燕麦是她的首选，也是对肠道最佳的谷物，除了能支持有益的肠道细菌，还能预防或减轻痔疮，研究也指出，燕麦中的燕麦生物碱C，有助诱导大肠癌细胞衰老。

标榜无糖、低脂更伤！改用人工添加物害肠又害脑

饮食与健康息息相关。家医科医师李思贤表示，过去大家以为少油少糖就是健康，其实很多标榜无糖、低脂的超加工食品，对肠道微生物群伤害更大，里面的人工甜味剂等添加物，会形成多重菌相破坏力，透过肠脑轴伤害大脑功能，并导致身体发炎，提高糖尿病、肥胖，甚至是神经退化性疾病风险。

无糖低脂恐藏毁肠陷阱 医最怕它：极少量就杀死一半好菌

少油少糖有益健康，但加工食品藏着许多陷阱，却常被忽略。医师李思贤指出，许多标榜无糖、低脂的加工食品，其实添加物对肠道微生物群造成的伤害远比想的还深，其中，最令人担心的就是人工甜味剂，像是三氯蔗糖和阿斯巴甜，只要极少量就会杀死一半以上的好菌，摄取两周，还会透过干扰肠道菌相，让血糖调节变得更差。

科学家发现一日三餐及益生菌 与心理健康有关

现代生活压力大，人际关系疏离，忧郁症成为全球重大的公共卫生问题，世界卫生组织WHO预估2030年，忧郁症更将成为全球社会经济负担最重的疾病。为此，学界进行许多实验计划探索解决之道，近期研究更表明某些益生菌与含益生菌的克菲尔、泡菜等发酵食物，可透过改善肠道细菌丛，因应情绪变化。

睡不好？ 来点克菲尔益生菌、优格或泡菜

睡不着？夜里睡睡醒醒？起床累？

运动太猛反害肠 医曝正确强度：快走、骑单车最刚好

运动有益身体健康，医师吴易澄指出，规律的运动能改善肠道菌相、调节免疫反应，降低癌症风险与提升存活率，不一定要激烈，规律的快走、游泳、骑脚踏车都是好的开始，中等强度规律运动有助减少肠漏症发生，还能加快肠道蠕动，缩短致癌物接触时间。但要注意，过度训练反而会引发肠道压力、菌相变差，甚至增加肠漏症风险。

「吃对顺序」防血糖乱飙顺便减肥！史丹福研究助揪糖尿病初兆

美国史丹福大学医学院（Stanford Medicine）近日发表的研究成果显示，人体血糖对于碳水化合物的反应，可能为新陈代谢状态提供关键讯息，有助于辨识糖尿病前期（prediabetes）的初期徵兆。另外，三餐食物按照特定顺序摄取，有助于降低血糖飙升速度，降低肥胖助因。

嘉基、兴大黑豆研究 获9专利

　超高龄社会来临，为让民眾健康老化，嘉义基督教医院与中兴大学跨领域合作，从本土黑豆种皮成分萃取，开发出一项具稳定性与活性的天然植物复合物，研究显示，黑豆复合物可支持肠道微生态平衡、脑部相关基因调控，创新研究成果已获9项专利认证。

黑豆种皮也能顾肠脑 嘉基携手中兴大学创新研发获9专利

面对高龄化社会提升，戴德森医疗财团法人嘉义基督教医院积极投入健康科技研发，经与国立中兴大学跨领域合作，从本土黑豆种皮萃取、开发出一项具稳定性与活性之天然植物复合物，可支持肠道微生态平衡与脑部相关基因调控，创新研究成果已获9项专利认证。

减脂增肌不是梦！一种醋酸盐补充剂可大幅改善肠道消化效率

肥胖是全球主要的健康问题，影响数亿人。它通常与摄取大量糖和淀粉类食物有关，并会增加心臟病、2 型糖尿病和癌症的风险。如何减肥?「少吃」是最重要的，但是我们又担心少吃会影响肌肉量与体力，实在两难。所幸，日本的研究人员发现，一种醋酸盐补充剂(acetate supplement)可以促发肠道细菌改善新陈代谢，帮助减脂而不失去肌肉。

你的情绪住在肠子里 全是它在作祟！

紧张时肚子痛、心情好时食欲好，这些经验应该不陌生，但你有想过原因为何吗？肠道被喻为人类的「第2个大脑」，其影响情绪的关键因素是『肠脑轴』（Gut-Brain Axis）。

睡眠、肠道菌相互影响 克菲尔益生菌助入眠

睡眠是基本的生理过程，可让身体和大脑休息、修復和再生。然而全球失眠人口却越来越多，例如美国约有5,000万至7,000万人睡不好；国健署2019年报告显示，台湾成年人失眠盛行率也高达23.5%，等于每5人就有1人睡不好。研究指出睡眠障碍与菌丛失调有关，所以每日额外补充包括太阳星全效克菲尔益生菌等益生菌产品，有助改变细菌丛生态，可能帮助入睡。

抗发炎助消化 医讚1香料：大肠直肠癌的克星

做菜除了用盐、味精调味，常少不了香料。大肠直肠外科医师黄郁纯分享5种看似不起眼的香料，却是护肠好物，像是姜黄、姜、香菜、大蒜与肉桂，尤其是大蒜，里面含有大蒜素等活性化合物，能抗发炎、抗菌，有研究发现，吃大蒜能减少大肠直肠癌发生率，有如大肠直肠癌的克星。

发酵4K：克菲尔 辛奇 泡菜 康普茶 健康新潮流

近年来，发酵食品逐渐成为欧美健康饮食的焦点，尤以4K食物更获得学者专家推崇。所谓的4K食物，指的是英文名的第一个字母是K的4种发酵食物：克菲尔kefir、韩国辛奇Kimchi、康普茶Kombucha以及用高丽菜发酵制成的德国酸泡菜Kraut（Sauerkraut的缩写），共同特点就是富含益生菌，更拥有丰富的钾离子，对肠道健康有显着益处。

睡不好影响健康 克菲尔益生菌助入眠

世界睡眠学会今年3月14日举行世界睡眠日®（World Sleep Da，WSD）活动，主题为「睡眠优先，健康每一天」，聚焦睡眠与健康的关系。最新研究显示，睡眠不足会扰乱菌丛的微妙平衡，恐加剧忧郁、焦虑和认知能力下降等健康问题。乳酸菌等益生菌会分泌GABA，能帮助入睡，太阳星全效克菲尔益生菌晚安加强版更添加茶胺酸、香蜂草、色胺酸等成分，有提升睡眠品质潜力。

迎接世界睡眠日 克菲尔益生菌当助眠靠山

3月14日将迎来「2025年世界睡眠日」，今年主题聚焦于睡眠与健康的关系：「睡眠优先，健康每一天」，强调充足睡眠是维持良好身心健康、提升工作效率及学习表现的关键。而睡眠充足与否，对女性的影响多过男性。每天补充蔬果及克菲尔益生菌，有助睡眠。欢庆世界睡眠日，太阳星全效克菲尔益生菌即日起至3月23日，推出限时优惠，助消费者入睡，神清气爽面对每一天的挑战。