專注力遊戲 輕鬆改善認知衰退

我國今年正式邁入超高齡社會，醫師指出，常見長者老化症狀，包括記憶力減退、專注力下降、判斷力減弱及控制力不佳4大指標，為預防認知衰退，建議中壯年平時多進行專注力訓練，從50歲開始抗老、防老、備老。

臺安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典說明，定義上長者為65歲以上，但近年不少人提早老化，40幾歲就出現注意力不集中、記憶力變差等，疑似失智前兆症狀。臨床上4大認知衰退及精神老化指標，包括記憶力減退、專注力下降、判斷力減弱及控制力不佳。

許正典解釋，隨著老化，民眾可能開始忘東忘西；原本能持續半小時的專注力，可能只剩10～15分鐘；判斷力下降，使老人容易遭詐騙；控制力不佳則影響情緒及行為，容易情緒不穩、與人發生爭執，或生理上發生改變，如睡不安穩、沒有按時吃飯等。

許正典與行動臨床心理師林希陶，15日發表新書《臨床認證125個樂齡專注力遊戲》，為國內第一本針對中壯年、高齡者的動腦遊戲書，結合心智、認知、專注力，挑選更適合有高階認知能力大人的健腦遊戲，有助提升記憶力，活化腦細胞、延緩老化。

林希陶說明，透過專注力遊戲，訓練成人的觀察及歸納能力、語意記憶、思考流暢度、認知彈性、視覺注意力、視動協調運筆能力等，呼籲中壯年及老人，若發現自己出現注意力不集中狀況，可以藉由日常專注力訓練，維持並預防繼續退化。

許正典則鼓勵民眾從50歲起，就要開始抗老、防老、備老，可以先從每天10分鐘開始，至多30分鐘，一般3～6個月注意力就會有所改善，讓長者找回專注力、組織力、判斷力和思考力。