近日高溫炎熱,自然火氣較大,對此,中醫師王心眉除了分享常見的上火症狀之外,也特別整理了容易上火的食物黑名單,提醒民眾少碰這類食物,避免體內的無名火燒得更加旺盛。
王心眉在臉書粉專PO文提醒,體質燥熱、容易上火的民眾,有些食物在夏天必須要忌口,包括:麻辣鍋、鹽酥雞、羊肉爐、人參雞、當歸鴨、炸物、蔥、薑、蒜頭、蒜苗、辣椒、洋蔥、麻油、四物湯、堅果類(如花生、腰果)、茴香、肉桂等。
水果方面,釋迦、榴槤、荔枝、芒果、龍眼等,都是屬於「熱性水果」,吃多容易長眼屎。
王心眉解釋,上述食物本身的溫熱性質會加重體內火氣,而使身體出現上火症狀,像是嘴破、長痘痘、口臭、便秘、喉嚨發炎乾痛、小便熱痛,嚴重還可能流鼻血,雖然不是什麼大毛病,但卻是相當擾人。
國健署也提醒,要避免熱傷害,切記掌握「保持涼爽、補充水分、提高警覺」3要訣。補充水分時,可以參考以下5個喝水技巧,包括起床後小口分次慢慢喝完一杯溫開水,能促進腸胃蠕動、防止便秘;用餐前後半小時分次喝完一杯水,能取代含糖飲料,避免攝取過多熱量。
另外,外出運動時可隨身攜帶500毫升以上的水壺,隨時補充水分,也能增加運動時的血液循環,並避免脫水的發生。若覺得開水無味,可添加少許檸檬片、各式新鮮水果切片,或是加入茶葉製成冷泡茶。
最後,養成每天喝至少1500毫升開水的好習慣,不要等到口渴才喝,且分多次喝、慢慢喝,喝太急或一次喝太多,反而會造成身體不適。
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