陸平均睡眠時長6.75小時待提升 「00後」是熬夜主力軍

中國睡眠研究會16日在北京發佈世界睡眠日中國年度主題「健康睡眠，人人共用」，啟動大型科普宣傳活動，同時會上發佈的《2023年中國居民睡眠白皮書》顯示，平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短，只有6.75小時，總體睡眠得分為75分，同時有53％的人群處於睡眠呼吸暫停風險偏高的狀態，整體睡眠品質欠佳，還有較大提升空間。

由於睡眠約占人生的1／3時間，睡眠—覺醒障礙是涉及全人類的重要醫療衛生公共問題。大量研究表明，睡眠不好會導致內分泌紊亂、血壓血脂等異常、嗜睡精神不振、情緒焦慮抑鬱、免疫力下降、脫髮、憔悴、衰老加速、包括腫瘤在內的疾病的發生發展。

據中國睡眠研究會的聯合調查，經由超過1万名的研究用户包括学生、上班族、退休职工等人群調查顯示，75％受訪者有或曾有入睡困難、易醒、失眠、打鼾、多夢夢遊、嗜睡等的睡眠困擾。近年來「00後」已成熬夜主力軍。

從夜間睡眠時長來看，只有27％的人群睡眠時長在8小時以上，45％的睡眠時長為6至8小時，28％小於6小時；從夜間睡眠得分來看，64％的人群睡眠品質欠佳(＜80分)，其中睡眠品質較差(＜70分)的人群占比22％。

此外，《白皮書》顯示，不同代面臨著不同的睡眠困擾，入睡困難成為「00後」、「90後」、「80後」最大的睡眠困擾，比例分別有22％、26％、20％，第二大困擾因素則是夜醒／早醒，比例分別為17％、18％、19％。

中國睡眠研究會理事長黃志力表示，年輕人成為熬夜主力。大學生非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚，手機日使用時長偏高，熬夜嚴重。56％的大學生每天使用手機超過8小時，且有51％的人在零點後入睡，更有19％的人入睡超過凌晨兩點。