維生素D不能預防老人骨折？專家建議2措施防摔

「美國預防工作小組」（U.S. The Preventive Services Task Force）17日發布新指引，不建議長者單純透過服用維生素D來預防摔倒或骨折，因為沒有證據顯示服用維生素D和預防骨折有關。不過該小組仍強調，維生素D對長者骨骼健康有益。針對長者如何預防摔倒，專家也提出2項建議。

美國預防工作小組17日發布新指引，內容提及根據證據，該小組「不建議更年期婦女及60歲以上男性，藉由服用維生素D來預防骨折，工作小組也不建議藉由服用維生素D來預防摔倒」。

工作小組成員魯伊斯（John M. Ruiz）在新聞稿中表示，避免長者摔倒及摔斷骨頭，對於他們的健康及獨立相當重要，但當檢視近期證據，團隊發現「服用維生素D無法預防長者摔倒或骨折，所以我們不建議不是出於醫療因素的人服用」，聲明更提到，團隊發現這類保健食品「對於預防摔倒或骨折沒有益處」。

CNN報導，2018年美國預防工作小組就發布指南，不建議停經婦女主要透過維生素D來降低骨折風險，今年新版指引中首度將60歲以上男性長者也列入。

不過新版指引也強調，維生素D對於個人的骨骼健康及整體健康相當重要，工作小組成員、美國大學醫院健康系統（University Hospitals Health System）家庭醫學及社區健康部主任拉奧（Goutham Rao）表示，該份指引並非建議民眾不要服用維生素D，因為美國國家醫學院（National Academy of Medicine）確實有建議民眾每日應攝取的維生素D及鈣含量，「只是在骨折及跌倒方面，我們沒有看到任何好處」。

維生素D能協助身體吸收鈣，並有助於免疫系統、大腦及肌肉表現。根據衛服部國健署《國人膳食營養素參考攝取量第八版》，50歲以上長者每日維生素D建議攝取量為600IU。

老人如何防摔、預防骨折？

拉奧表示，工作小組建議長者透過其他有效的方式來預防跌倒及骨折，包括65歲以上女性檢測骨質疏鬆症，以及定期運動。

CNN指出，民眾可藉由舉重或使用彈力帶來進行肌力訓練，以及做瑜珈、皮拉提斯及打太極拳來訓練平衡。

報導也建議長者平常起身時要慢慢來，起身得太快會導致血壓下降，可能讓長者失去平衡。