腦袋打結？中醫推按3穴位 自製「健腦益智茶」補能量

男女老少都曾有記不住、專注力差、做事三分鐘熱度等情況，可能是「腦能量不足」的警訊。中醫師建議，宜吃核桃、黑芝麻、枸杞子、龍眼肉等天然食材，並自製「健腦益智茶」補充腦部能量，更可按摩百會穴、印堂穴、風池穴，改善氣血循環與神經功能。

中醫師許瑋軒表示，上班族常見腦袋打結、專注力低落，而學生則面臨記憶力衰退、精神渙散，都可能是腦能量不足的表現。大腦雖只占體重的2%，卻消耗20%的能量，是人體最耗能的器官，長期缺乏營養與休息，會讓腦部退化，甚至影響情緒與判斷，還是阿茲海默症與帕金森氏症等疾病的危險因子。

他提到，大腦在中醫觀點被稱為「髓海」，健腦則著重於補腎精、養心神、健脾胃，另肝主疏泄，與情緒及睡眠息息相關，而肺主氣血運行，影響大腦供氧，因此唯有「五臟調和」，才能達到真正的「健腦益智」。

健腦飲食

核桃：富含DHA與亞麻油酸，健腦補腎、改善記憶力。

黑芝麻：滋補肝腎、填髓益腦，有助延緩老化。

枸杞子：補肝腎、益精明目，適合長期用腦與眼睛疲勞者。

龍眼肉：補益心脾、養血安神，改善健忘與失眠。

深綠色蔬菜、蛋黃、全穀類：含膽鹼與葉酸，促進神經傳導與思考靈敏度。

健腦益智茶

材料：枸杞10公克、黃耆10公克、何首烏6公克、麥冬6公克、龍眼乾5公克、去核紅棗3顆。

作法：將所有材料以600至800毫升的熱水煮15至20 分鐘，悶5分鐘後即可飲用。

功效：補氣養血、養心安神，長期飲用有助於提升記憶力與抗疲勞，適合常用腦的學生與上班族，但體質偏熱者或感冒時應暫停飲用。

每天早晚一次按壓3個穴位 各一至2分鐘

一、百會穴：位於頭頂正中央，能提神醒腦、緩解疲勞。

二、印堂穴：位於眉心，有助安神定志、穩定情緒。

三、風池穴：位於後頸兩側凹陷處，可改善頭痛、促進腦部循環。