搜尋結果
以下是含有高鈣食物的搜尋結果，共22筆
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女性人生轉折點 更年期必備生活處方
女性停經前後，長達10年可能面臨更年期症狀，失眠、熱潮紅、肥胖接踵而來，身體的不適也帶來心理的考驗，甚至陷入孤獨感、憂鬱和焦慮。醫師給出「生活處方」，每周運動至少150分鐘、攝取足夠的蛋白質，都能幫助女性度過這個重要的轉折點。
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高雄國小午餐加碼補助 近15萬學童每周喝高鈣飲品
為提升學生鈣質攝取，高雄市政府配合教育部114年「提升學生鈣質攝取」午餐目標，宣布自今年9月起，市立國小（含附設幼兒園）及公立幼兒園午餐將每週至少供應一次乳品，市府補助每生每週10元，總經費約5800萬元，預計近15萬名學童受惠。
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補鈣別補到膽固醇 醫點名2種魚要注意
談到高膽固醇，許多人第一時間會聯想到肥肉、內臟，但其實一些高鈣的食物，也會讓膽固醇升高。醫師石光中指出，許多人補鈣常吃的小魚乾以及吻仔魚，膽固醇含量相當高，應盡量少吃一點。
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喝咖啡不會害骨鬆 研究：搭配1飲品更護骨
常聽到「喝咖啡會骨質疏鬆」的說法，讓許多人感到擔憂。對此，台北榮總遺傳優生科主任張家銘彙整多項研究後指出，飲用咖啡和茶不僅不會造成骨鬆，反而可能有助於降低骨折與骨鬆的風險；此外，若同時攝取咖啡和茶，其對骨骼健康的保護效果比單獨飲用其中一種更強。
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秋葵高鈣護腸胃 料理前1動作營養跑光光
秋葵吃起來濕濕黏黏的、口感特殊。營養師吳映澄表示，秋葵是高纖低卡又能顧胃的好食材，含有水溶性膳食纖維和果膠，特殊黏液可幫助腸胃道健康。台灣癌症基金會則指秋葵是高鈣食物，鈣質含量不輸牛奶，比牛奶的鈣更容易吸收，且有助預防大腸癌，但叮嚀料理前要保留蒂頭，以免流失寶貴的黏液。
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燕麥奶≠奶 專家：血糖飆還缺蛋白質
燕麥奶是現在流行的牛奶替代品。不過，營養師李婉萍提醒，燕麥奶根本不是奶、是澱粉，喝多了會餓更快、吃更多，易血糖飆與體重上升，建議若真想喝燕麥奶，要與其他澱粉類食物替換，且一併補充蛋白質與高鈣食物，以免血糖衝高，且營養不均。醫師蒼藍鴿則直言要喝燕麥奶，不如喝無糖豆漿。
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南瓜混搭5食物效果奇佳 加洋蔥成抗過敏消炎配方
南瓜是秋季代表食材，營養師高敏敏分享，它具有保護心血管、促排便、增強免疫力等諸多好處，且搭配不同食材，像是綠豆、紅豆、洋蔥、玉米、牛肉等，更能提升健康功效。其中她提到，若與洋蔥混搭，就可成為很好的抗過敏消炎配方。
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補鈣聖品！黑芝麻每天10g 健骨護心 孕婦吃也超讚
黑芝麻常是主食的配角，但其實營養豐富。營養師夏子雯表示，黑芝麻是高鈣食物的食物來源之一，且含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，能幫助維持心血管健康、抗氧化、抗發炎，建議一天約攝取10公克、至多20公克；營養師蔡宜方則建議將黑芝麻搭配豆漿一起食用，補鈣還能順便補充蛋白質。
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最佳補鈣5搭配 黑芝麻香蕉豆漿入列 防鈣流失又高蛋白
補充鈣質除了喝牛奶外，透過不同食材的搭配也能幫助鈣吸收。對此，營養師蔡宜方列出5款最佳補鈣搭配，分別是牛奶加雞蛋、起司加番茄、羽衣甘藍加堅果、黑芝麻香蕉豆漿，以及海帶芽豆腐湯。其中她提到，黑芝麻是素食者的補鈣良伴，加上高鉀的香蕉能防鈣流失，以及豆漿還能順便補充蛋白質。
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蔬食族保骨本、避骨鬆 醫師建議吃「高鈣」菜
長年茹素的張奶奶感覺自己「老倒縮」變矮了、站不穩，最後跌倒骨折開刀，除了藥物治療幫助增加骨質，台中榮總嘉義分院骨科主任孫弘諺建議她多補充紫菜、黑芝麻、豆類、無花果等高鈣食物，走路、爬樓梯保持行動力，張奶奶腰痠背痛減緩，愈來愈有活力。
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3組保健品別一起吃！貧血女早餐NG搭配 連鐵劑都救不了
一名女子患有缺鐵性貧血，即便服用醫師所開立的鐵劑仍不見改善，經進一步探究才發現，原來對方每天早餐都會喝一杯高纖蔬果汁，然而纖維太多會影響鐵劑吸收，兩者應間隔1小時以免相互影響。除了高纖不能和鐵同時攝取外，營養師提到，包括鐵和鈣、鈣和魚油也都是不能一起吃的組合。
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嘉縣推免費運動營養班 助7萬人省5萬對抗骨鬆肌少症
嘉義縣預估全縣7萬多人可能患有骨鬆肌少症，為此，嘉縣衛生局自去年4月起，開始到社區、村里提供篩檢，今年更率全台之先，針對骨鬆肌少症高風險族群開辦「骨鬆肌少高風險運動營養班」，長達12周，一周3次的課程全部免費上，衛生局依坊間一堂重訓課1200元至1400元換算，不但讓上課民眾強肌健骨，還省下最多5萬元的支出。
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補鈣5攻略 喝拿鐵也能補 專家：別和2營養素一起吃
常外食、勤防曬，都可能讓你缺鈣。營養師葉若懿表示，想補鈣可吃小魚乾、黑芝麻、脫脂奶粉、刨絲乾酪、小方豆干或鈣片等6種容易吃到卻富含鈣質的平價食品，而喝拿鐵也可以補充鈣質，但補鈣的同時，別和魚油、鐵劑一起吃，以免降低吸收效果。
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肥胖竟會害偏頭痛 5飲食習慣一次解決2種問題
肥胖的人是心血管疾病好發族群，還容易偏頭痛，營養師李婉萍表示，有研究發現肥胖的人偏頭痛比例較高，尤其好發於50歲以下女性，建議用5個飲食方式，可減重又能改善偏頭痛，包括多吃綠色蔬菜、主食改成南瓜、每天吃1次豆豆、補充維生素B群與執行520減重法。
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骨鬆不是咖啡害的！醫：除了補鈣 2事也很重要
常聽聞「喝咖啡會導致骨質疏鬆」，究竟此說法是否正確？對此，敏盛醫院研究副院長江坤俊表示，這是錯誤的，即便咖啡含有草酸，會抑制鈣質吸收，但含量不高，根本不足以引起缺鈣。他並提到，想要預防骨鬆，關鍵在於進行適當且規律的運動，以及多吃富含鈣質的食物與補充維生素D。
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喝咖啡害骨鬆？專家解答 做到3件事不怕鈣流失
咖啡可說是現代人每日必備飲品，但也常聽到喝咖啡會導致骨質疏鬆的說法，到底是否正確？對此，營養師林世航表示，過去有許多研究發現，咖啡喝多會增加骨鬆風險，但鈣質攝取足夠者，其風險則不受咖啡攝取量影響。他並分享喝咖啡3大重點，包括平日吃足鈣質、每日咖啡因攝取不超過300毫克，以及喝咖啡配牛奶，就不用擔心骨鈣流失。
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喝酒臉紅罹食道癌風險增40倍 譚敦慈：補充2營養可預防
藝人安迪及裕隆集團董事長嚴凱泰都因食道癌過世，林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，根據哈佛大學研究，喝酒會臉紅的人若喝酒，得食道癌的機會是一般人的40倍，要預防食道癌要多補充鈣與維生素C，可吃櫻花蝦加芭樂，或優格加水果，加速這兩種營養素吸收。
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神助鈣吸收！高鈣食物配搭這款骨本大增 吃出好骨本
檸檬等酸性水果雖不含鈣質，但所含的檸檬酸、維生素C、維生素D等營養素，卻可以促進人體對鈣質的吸收，營養師建議要補充鈣質，除多攝取牛奶、豆干等高鈣食物，另要搭配「飯後吃水果」、「日曬15分鐘」與「料理加醋或檸檬汁」三撇步，將有助於鈣質的大大吸收。
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小魚乾是補鈣王 很多人卻忽略1事！專家曝CP值最高選擇
鈣質是人體健康所需的重要營養素，而在眾多食材中，小魚乾的鈣含量居於冠軍，每100公克就擁有2213毫克的豐富鈣質，比牛奶還高20倍。不過，營養師吳映澄指出，雖然小魚乾高鈣，但單次可食用的量並不大，就鈣含量和可食用量的CP值來說，乳製品及豆製品還是補鈣的優先選擇。
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香腸配養樂多不會致癌 7組相剋食物 營養師破迷思
網路上有許多關於食物的傳聞，某些食物一起食用會導致健康危害，營養師李婉萍整理出網傳的7組「相剋食物」迷思逐一進行破解，比如香腸和乳酸菌飲品一起吃並不會致癌，秋刀魚和泡菜也不會，甚至泡菜還能幫助降低罹癌風險。