久坐恐酿椎间盘突出 医推4招伸展运动 办公室就能做

现代人多有久坐的问题，除了容易造成肩颈僵硬疼痛、腰酸背痛外，严重甚至会引发椎间盘突出。对此，骨科医师陈钰泓提供4招伸展运动，分别是低弓步式、猫牛式、侧角式及坐姿腿后伸展，能有效舒缓久坐所带来的酸痛。其中他提到，坐姿腿后伸展在办公室就可以做，只要找一张适合的椅子，练习3～5回合，就能获得不错的效果。