睡眠少于「这时数」增糖尿病风险 医曝4招更好睡

睡眠不足可能增加糖尿病风险，一项美国研究发现，女性连续6周每天只睡6小时，胰岛素阻抗明显升高，进而增加第二型糖尿病风险，尤其停经妇女更明显。美国心臟医学会建议成人平均睡眠应达7至9小时，医师提供4招助眠方法，晚上将手机萤幕调暗避免蓝光刺激、设定闹钟按时上床睡觉、开启勿扰模式并把手机放远一点。