健．康．有．术－鼎鼎联合行销执行副总经理 李明城的养生诀窍 每天动起来！

2017年1月21日，对于一般人来说，就只是一个匆匆而逝，再平凡不过的一天，但对于鼎鼎联合行销（HAPPY GO）执行副总经理李明城来说，这天，却是改变人生、永难忘怀的「重生日」。

就在那天，李明城跟着同事吃饭，刚开始只有一点点不舒服，但突然心肌梗塞，失去意识并倒在一旁，顿时他的同事们惊吓到也紧急将他送医。

送医过程中他还曾经一度心跳停止，跟死神不断拔河，后来在意识不清时，梦到释迦牟尼佛出现，他央求着再见家人一面、给家人亲吻，后来医院急救后，奇蹟甦醒，当晚李明城就马上出院见家人。

他说，出事前，他的人生是美好的，从学校、工作到家庭，都堪称是大家口中的「人生胜利组」，对于神、佛虽然有信仰，但较无发自内心的虔诚信仰，但此事之后，他的人生观完全不同了。

他回家第一件事除了给家人亲吻外，还马上给家人各类金钱资讯等等，彷佛先预留了遗嘱。

而后，李明城更到精舍感谢佛祖给他时间，当时记得是清晨4～5点到精舍，因为刚离开医院不久，所以去精舍之后，马上在旁边躺平到中午。

之后长达近一年的修復时间，李明城虽然脱离死神，但因心臟问题，常常是有气无力，因此他决定要彻底调整自己的作息，启动每日5点起床「每天动起来」的规律生活。

每天起床后，先开始喝一杯咖啡，让身体彻底甦醒后，随即到家附近的大湖公园跑步，约莫三圈6公里的一小时时间，让身体保持在最佳状态。

每天力行爬楼梯运动

不单单如此，他每天更彻底力行爬楼梯的运动哲学，在工作有空檔时，会先搭乘电梯下到一楼，而后一步一步爬上办公室所在的22楼，藉由每天至少两趟，十多分钟，就可让身体可以不断处于活动状态，不会因为长期在办公室而让身体僵硬无比。

除此之外，假日时候，李明城还会去游泳，最常前往的二个地方就是新北市贡寮区的龙洞跟基隆外木山，尤其外木山自外木山渔港至澳底通村全长约5公里的海岸公路，一侧为开阔的海岸景观，一侧为高耸的单面山悬崖，极富壮丽景色，无论是在岸边聆听涛声，或是在海底看到各式各样的鱼及乌贼，都可藉此放松身心，达到心旷神怡的绝佳感受。

眾多国人挑战的横渡日月潭，他也曾经去过三次，马拉松也是他的心头好，藉由感受跟沉浸当中，让自己可以从身体、心理都能彻底放松，感受到快乐，而非追求名次，让心慢慢平静下来，让自己可以彻底放空，若有事的话则是慢慢思考。

经过多年来的固定作息，现在的他，不但身体强健，更形成一天不跑步就感觉怪的境界，搭配听佛经、洗冷水澡，让自己得以转移注意力，让工作造成的压力降到最低。

以念佛经来说，他藉由每天固定一～二小时的时间，不但可以迴向给当天一同开会或共事、共处的每个人，也藉由念经使得眼、耳、鼻、舌、身、意六根清净，沉淀身心并发菩提心，将自己的念经功德，迴向一切眾生，都能离苦得乐。现在每年更会请二次假，到花莲打坐修行。

李明城说，过去专注于工作，现在依旧专注于工作，但工作跟生活是密不可分的，因此两者要如何平衡更是重要，所以他学会了「转念」，也就是觉得很烦躁不安的时候，就转个念头，不要陷入单一思考模式中，甚至连生活的洗碗、洗衣服、买菜、倒垃圾都当成转念的机会，也是自己运动的好时机，藉此发现了许多乐趣。

饮食採适量最好

在饮食上，他强调，「适量」最好，也就是想吃就吃、不要过量，自然而然就能让身体保持在最佳状态。

歷经重生日至今已五年多了，李明城每三个月都会到医院验血，检视自己身体的最新状态，以最近一次的检验来看，被医生称讚说身体的数值几乎都跟高中生相近，显示自己的身体一直保持在绝佳状态。

他说，到这个年纪后，活着每一天都是责任，要考量家人、师长、朋友等等，更要取得人生的平衡，让自己持续勇往直前。

整体来看，李明城说，虽然每个人都不知道自己的生命可以活多久，但只要尽了该尽的责任，天天心存善念，更藉由这种「每天动起来」的养生方法，活得更豁达、更开心，打开同理心的脑，让养生自然而然融入生活，进而创造人生的美好。