韩国瑜穿袜保阳气 中医:这些人不适合睡觉穿袜

韩国瑜穿袜保阳气 中医:这些人不适合睡觉穿袜。(本报资料照)

高雄市长韩国瑜日前在新官上任第一天,依约夜宿高雄十全果菜市场,意外曝光他的养生法──穿袜子睡觉、使用「S腰带」护腰。韩国瑜笑说:「可以光屁股,但是一定要穿袜子,因为可以保足阳气。」还自夸体力比当时的对手陈其迈来的好,就是因为穿袜子睡觉。究竟这位新任市长的养生法,真的有依据吗?

Q1:为什么要「保阳气」?

「『阳气』可视为人体内的一股暖流,能够调节免疫系统,其中,以提升免疫力为其主要功能。」长庚纪念医院中医内儿科主治医师杨晋玮说。根据中医论点,「阳气」具有抵抗外邪、预防生病、缩短病程的特点,可说对生命机体相当重要。

中医师建议,穿袜子「保阳气」比较适用于「虚寒体质」的民眾。(图片来源/陈德信)

Q2:穿袜子真的能「保阳气」吗?

杨晋玮表示,自古就有透过「足部保暖」而达到「保阳气」的说法。主要是因为足底中间凹陷、足掌前三分之一处有个「涌泉穴」,中医认为,经常按摩此穴能增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨及安神助眠,因此才会有穿袜子保阳气的说法。

但杨晋玮认为,这个方法虽然方便,但功效可能还不及现在中医使用的针灸治疗、直接针灸涌泉穴来得有效。

Q3:到底该怎么穿袜子「保阳气」?

杨晋玮表示,穿袜子「保阳气」比较适用于「虚寒体质」的民眾,常见于年长的老人家或平常缺少运动的女性,表现出的症状包括冬天手脚易冰冷、容易疲倦、食欲不振、平时或是经期容易腹泻等。

一般建议,冬季或天气寒冷时可以用温水泡脚或加强夜间足部保暖,有助于改善半夜小腿抽筋、夜尿频繁、失眠多梦、早晨下床踩地时足底疼痛等情况。

袜子材质则以纯棉为主,保暖透气为佳,长度大约在脚踝到膝盖之间;切记袜子不宜过紧,半夜不松脱即可,如果袜子过紧会阻碍血液循环,尤其是因神经病变而出现下肢麻木的糖尿病患,更要小心留意。

医师也提醒,假使足部有伤口或慢性湿疹(汗疱疹)、足底容易出汗(脚汗症)、足癣(霉菌感染,俗称香港脚)等,也不建议晚上睡觉时穿袜子。

桂圆红枣茶也有健脾、暖胃、养血、醒脑等功效,有助改善食欲不振、慢性疲劳、四肢冰冷的现象。(图片来源/shutterstock)

Q4:有其他「保阳气」的做法吗?

●艾疗─利用点燃艾草,使其温热之性透过刺激穴道达到温补阳气、温通血路、养生保健的效果,常用穴位包括涌泉、足三里、气海、关元、肾兪等。但艾疗需经由合格有经验的中医师操作,免得因为取穴位错误或操作不当,而减低疗效或增加烧烫伤的风险。

●中药─常见的温热中药包括肉桂、炮附子、乾姜、高丽蔘等,具有振奋阳气、提神醒脑、提升免疫力的功效。但医师提醒,久服或不当食用温热属性的中药材容易造成「伤阴化燥」的现象,出现嘴破、口乾上火、痤疮、便秘、失眠、烦躁等副作用,建议还是要在合格中医师评估下使用。

●茶饮─可以考虑桂圆红枣或是桂圆暖姜茶。取桂圆(龙眼肉)15克、红枣5颗、乾姜少许、冰糖或黑糖适量,加入300毫升热水焖泡30分钟,具有健脾、暖胃、养血、醒脑等功效,有助改善食欲不振、慢性疲劳、四肢冰冷的现象。

Q5:使用护腰、甚至穿着睡觉,真的也有养生健体的效果吗?

杨晋玮表示,对于急性肌肉拉伤、急性椎间盘突出压迫神经出现腰背疼痛的患者,穿着护腰确实可以减低脊椎负担,减少酸痛发生。

汐止国泰综合医院復健科主任涂雅雯也曾表示,对于缓解上述原因所造成的急性剧烈疼痛,护腰确实大有助益。护腰主要的功能是协助腰部肌肉支撑脊椎、减轻腰部肌肉与脊椎关节的压力,并限制关节活动,进而达到缓解疼痛的效果。

但如果是不明原因造成的慢性下背痛,必须赶紧找出引发疼痛原因、对症下药,否则长时间使用护腰并无实质效用。桃园长庚纪念医院復健科主治医师陈智光也提醒,长期使用护腰的状况下,腰背肌肉群因「用进废退」的原理,会逐渐萎缩、无力,脊椎柔软度会也会逐渐下降,进而变得僵硬。

医师提醒,不明原因造成的慢性下背痛,必须找出引发疼痛的原因、对症下药,否则长时间使用护腰并无实质效用。(图片来源/shutterstock)

Q6:穿戴护腰要注意哪些事?

杨晋玮表示,一般建议白天劳动或需要搬提重物时,才需要使用护腰。涂雅雯也提醒,若从事需要长时间弯腰、搬重物,或必须站立一整天的工作,这些工作是闪到腰、椎间盘凸出的高危险群,「预防胜于治疗,即使没有明显腰背痛,建议搬重物前先戴工作带(工作保护带),保护腰背部肌肉、预防拉伤。」

使用护腰则必须将腰背带绑紧,才有效果。夜晚如果也想舒缓肌肉紧绷或疲劳,杨晋玮建议,睡前可用电热毯热敷酸痛部位,但要注意电热毯的温度和热敷时间不宜过久,尤其老年人的皮肤乾燥、脆弱,加上皮肤神经反射较迟钝,使用不当容易造成烫伤。

此外,中医针灸肾兪、大肠兪等穴道,也可以达到促进局部血液循环、缓解疼痛的效果。或者配合服用中药、推拿、復健治疗,或增加核心肌群训练,都有助于改善腰背疼痛的情形。

(中时电子报)

文章来源:※本文由《康健杂志》授权报导,未经同意禁止转载,点此查看原始文章


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