这样吃小心偏头痛 中医师提醒巧克力、咖啡应少碰

爱吃巧克力、咖啡、牛奶者小心，容易诱发偏头痛！中医师杨雅心表示，头痛虽不是病，但常常痛起来真的要人命，尤其不少人还会伴随噁心、呕吐症状，引发头痛原因除了基因、贺尔蒙改变外，往往和环境压力因素有关，建议平常应减少摄入容易诱发偏头痛的危险食物。

新悦中医诊所医师杨雅心表示，偏头痛的定义为单侧头部剧烈疼痛，通常伴随着噁心、呕吐等症状，持续数小时至数天不等，若没有及时就医，可能会影响工作能力与日常生活，如果经常头痛的话，千万不可忽视，要先确定头痛所造成的原因。

不过，目前偏头痛的确切原因尚不明确，除了可能与基因或环境因素有关外，杨雅心表示，女性荷尔蒙改变如：生理期、怀孕、更年期时雌激素改变；饮用酒精饮料、高咖啡因饮料；压力；季节变化；睡眠习惯的改变等都会引起头痛。

事实上，饮食中也存在诱发偏头痛的危险食物，如：3C食品(起司、巧克力、咖啡)、含酪胺酸的食物例如，奶酪、巧克力、柑橘类食物以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、番茄、牛奶、乳酸饮料，酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因。

此外还包含香肠、热狗、火腿、腊肉等烟熏肉类，以及阿斯巴甜代糖食品也会引发偏头痛，因阿斯巴甜会干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而市售低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖和无糖冰淇淋中都可能含有阿斯巴甜，也应尽量避免。

杨雅心表示，偏头痛在中医属「头风」、「偏头风」的范畴，以中医观点来看，「头者精明之府」，意即五臟六腑之气血，皆上注予头，偏头痛常用菊花、天麻、川芎、白芷、生石膏、蒿本、鉤藤、全蝎、地龙等药。若肝火偏盛，可加龙胆草、栀子、黄芩、丹皮等。若偏头痛年久，大便燥结，目赤眩晕，则属于肝胃火盛，腑气不通，宜大承气汤下之。

她也建议，舒缓偏头痛可在百会穴（在两耳往上交会至头顶处）、太阳穴（位于前额两侧眼睛后部的凹陷处）、风池穴（后颈部两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）按摩，有祛风泻热，舒缓头痛。

或是也可以加强热敷来行气活血，平时则可多吃含镁食物：如小米、荞麦、豆类、香蕉、坚果等，可减少偏头痛发作，饮食也应有节制，特别是长者，避免过度摄取动物性脂肪及油分。