舒心BAR／吴若权：打造心灵的防弹背心

不断锻炼自己的胆识，同时也要洞悉人心！因为勇敢，需要刻意练习！面对人生无常，你要强大到无所畏惧。尤其被欺压霸凌时，更要懂得运用适当的技巧反击回去。

读过很多心灵与灵性的书，你觉得自己的内在够强大了吗？如果面对人生的无常，你暂时还无法做到无惧，那么到底要如何锻炼自己的心智，让我们可以彻底摆脱「受害者」的思维，成为最勇敢的自己？

我们在警匪片、侦探片中，看到主角好像天生胆识过人，遇到紧急状况，都能从容以对。羡慕之余，也会想说：我要怎样锻炼自己，才能像这些主角那样，可以勇敢面对自己生命的难关？

当有人想欺负我们、欺骗我们的时候，我们该怎么做，才能一一识破，毫不退缩地与对方直球对决、或运用更有智慧的技巧，不必直接拆穿对方，就让他知道悔改。

这次要分享给你的这本书《真正无惧的身心防弹术》一开始就提到，当我们面对重大的紧张威胁时，会有三种极端不同的反应，被简称为「3F 反应」，也就是：「战斗、逃跑、或僵住（Fight、Flight、Freeze）」

当我们认为自己足以压制眼前的威胁，就会进入战斗模式；如果我们认为能逃离眼前的威胁，就会进入逃跑模式；如果我们觉得打不赢也逃不掉，就会在原地僵住。

先了解自己的3F反应，就能学会控制自己，提前辨识自己打算怎么做，并评估这个反应的成本和好处。当你对自己3F反应的控制力愈强，就愈能应付困难的局势，并在这个世界平安顺利地生活，这就是替自己打造防弹人生的基础。

挺身而战　不要恐惧逃避

如果你有决心要摆脱生命受害者的角色，成为一个可以主导自己人生的人，我就要强力地建议你：不要害怕衝突，必须正面迎战！

无论是陌生人、朋友、同事、上司、家人、伴侣或公婆，当掠夺者进入你的人生时，不要忍气吞声扮演「受害者」，而要成为「反掠夺者」，愿意主动出手，击退任何一个想要欺负你的人。

掠夺者通常会挑选他们眼中的弱者下手，也就是很好对付、不敢反抗的那种人。你的委曲求全，只是正中下怀，变相鼓励他们得寸进尺。

他们能够得逞，是因为我们在被欺负之前，都误以为他们很强悍；其实是因为我们把所有的恐惧，投射在他们身上，才让他们变厉害。

过去你退缩，是因为你不知道自己是有选择的、也可以是有能力的。只要你学会勇敢，看清恐惧的真面目，就能不被恐惧操控，而是发挥内在的力量，去保护自己、服务需要帮助的人。

放下自尊　才能拆穿谎言

每个人都会说谎！说谎的理由，包括：为了顾及情面，为了恐惧、为了怕丢脸，为了自保。

或许这些动机都情有可原，但要看清谎言，必须先拿掉自己的情绪。因为发现对方说谎时，我们常会当作对方针对我们的攻击或操弄。最典型的反应是：你竟敢骗我。你一定以为我很好骗。

发现自己被骗时，自尊就会受伤。一旦牵连到自尊，就常常会影响我们判读对方真正的动机。

孟子曾说：「观其眸子，人焉廋哉？」观察一个人，要看他的眼神。这是非常有道理的。例如，对方感觉无助或焦虑时，眼睛会往上翻，就是一种「老天啊救救我」（图片１）的表情。

我曾搜集到充分证据，当面询问一个伙伴是否有做对团队不利事情时，当时他就是这个表情。事后，也证明他确实假公济私。

如果对方确实说谎，很怕被拆穿，他的表情就会僵住，很像「被车头灯照到的鹿」（图片２）。

除了这些眼神的细节，你还要多观察对方的肢体动作，他很放松、他正在防御，其实是很容易看出来的。

影响他人　要先敞开心胸

所谓的影响力，并不是坚持自己可以改变他人。对方若会改变，是因为他们想改变，不是因为你希望他们改变。如果你想影响某人，必须先敞开心胸，明白他的观点，同理他的感受。

让对方觉得自己很特别，是你能够对他发挥影响力的重要秘诀。

美国民眾觉得柯林顿总统很迷人、很有魅力，是因为他愿意跟人们说话，也愿意聆听。他想知道民眾说什么。通常位高权重之人，容易失去对凡夫俗子的好奇心或兴趣，但柯林顿显然不一样。

他公开演讲时，直接走向观眾区域，不只打招呼、拍个照，而是跟每个人握手，跟人群里的每个人谈话，问他们叫什么名字、来自哪里，提出任何引发他好奇心的疑问。

他让每个人都觉得自己很特别，所以别人觉得他很有影响力。

以上是由方智出版《真正无惧的身心防弹术》，我为你摘要的重点。邀请你上《时报周刊》脸书留下意见，和我分享：你是不是对于锻炼勇敢、捍卫自己有更多自信？请你留言一起讨论喔。

《真正无惧的身心防弹术》

作者伊芙波普拉斯曾经担任美国特勤局的特务，她在书中揭露各种的技巧，传授读者如何面对各种衝突与压力，并且能够主导事态，掌控全局！

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吴若权的幸福书房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

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