大姨妈是瘦身神队友！善用生理周期 这样吃最有感

女生每个月的月经周期，其实正是「黄金瘦身期」。月经减重主要分为四个阶段，只要好好掌握这些原则，能帮助代谢提升，事半功倍。

●第1周：

→生理期来的这周，身体较为虚弱，千万不能节食。建议维持均衡饮食，增加蔬果营养，补充含铁蔬果、牛肉、猪肝，满血復活。

●第2周：

→好好把握减脂效率的的时间，利用蔬果排毒，可以帮助脂肪更有效燃烧，补充藻褐素、绿咖啡加速新陈代谢。

●第3周：

→排卵后雌激素下降，正是适合提升肌肉量增进代谢，配合肌力训练，与多补充蛋白质。

●第4周：

→经期前许多女生容易虚胖，水分代谢不良，注意盐分摄取。当体内湿气重，饮食需要注意不摄取过多淀粉，可以补充苦瓜胜肽帮助调理体质

●生理期大吃不会胖吗?

多吃还是会胖，因此建议均衡饮食摄取，多蔬果！