「柚吃柚拉」刚好去油减重？ 医揭必须接受的真相

现在正是各类文旦、柚子上市的旺季，香甜多汁的果肉，让人食指大动，是入秋水果的首选。还有不少人在吃下柚子后，排便异常顺畅，让人以为若在中秋烤肉时搭配食用，「柚吃柚拉」的话，应该相当去油解腻。不过中医师许淳彰提醒，柚子吃过量仍有增胖的问题，不要被顺畅的假象矇骗了。

●迷思一：我吃了很多柚子排了许多便 体重一定能下降吧？

许淳彰医师指出，「吃柚子后的排便，只是把柚子的纤维质和水分排出去，糖分还是在体内被吸收，」因此吃过量的话，体重依旧会上升。

营养师程涵宇指出，一般常见大小的文旦或柚子(约620g)，8瓣(200g) 就有64大卡，也是一份水果的热量。

●迷思二：柚子不会很甜 又低升糖指数 多吃一点没问题？

许淳彰医师指出，虽然以100克的柚子来说，热量并不高，但一颗柚子动辄几百克，不知不觉吃进去的总热量就很可观了。

尤其柚子之所以吃起来没那么甜，「是因为甜度很高的果糖和蔗糖相对含量较少，」但不代表总含糖量少。

●迷思三：那减重中不就不能吃柚子了？

其实柚子营养丰富，是膳食纤维及维生素Ｃ、钾很好的来源。一般来说，柚子可以帮助消化、帮助控制血压、研究发现有助降低胆固醇，一般人每次可以吃8-16瓣，而许淳彰医师建议正在减重者，每次吃大约四分之一颗（3-4瓣）大小的柚子（最多三分之一）就行。