秋季易渴疲倦感倍增 充分睡眠改善「秋乏」

时序已经进入秋天，近来不少民眾因身体过度疲劳到医院求诊，中医师张炜东表示，一类是因「秋乏」产生严重疲倦感，另一类就是因打完新冠肺炎疫苗后所产生的疲累感，前者其实只要多活动补充睡眠就能改善，后者吃些补心肺气血的中药后，也能得到改善，建议民眾不用过度担心。

俗话说「春困秋乏」，指的是春秋二季，进入秋季以后早晚天气转凉，日照时间逐渐缩短，出汗机会减少身体机能进入修整阶段，导致清晨醒来后仍会觉得疲倦，怎么睡都睡不饱的感觉，因此产生「秋乏」之语，特别是体质相对虚弱或敏感的人，会特别感受到明显变化。

彰化医院中医师张炜东说，这时期容易出现轻微感冒，或鼻过敏发作，睡觉时容易觉得冷导致睡不好，尤其是在冷气房文书工作的人，长期坐着，活动量少，身体循环比夏天来的稍差，因此白天的疲倦感比常人更明显，建议可以多晒太阳、运动，来得到改善。

张炜东表示，千万不可像夏天一样大口吃冰喝冷饮，要注意肠胃系统的保养，多补充滋润的食物，另外施打疫苗者，在打完以后也会觉得疲累，但这跟「秋乏」不同，施打疫苗像是身体打一场战争，有些人恢復得慢，就容易觉得累，建议滋补心肺气血，让身体快速恢復良好状态。

张炜东强调，不管是「秋乏」或施打疫苗的疲累，最重要的都是要有充足睡眠，多休息千万不可熬夜，午夜11点到1点胆经运行，这时最好能熟睡，让肝胆充分休息，若时间允许也能是当午休，睡眠不好的人也可尝试中药茶饮，来进行体质改善。