开卷书摘》内心尖叫的紊乱型依附　自相矛盾的心理

如果焦虑依附与迴避依附两个向度同时都很高的话会如何呢？当我们理解焦虑依附会尝试靠近，而迴避依附会摆出远离的姿态时，是否就会出现究竟是该靠近，还是该远离的慌张又混乱的情境呢？就好比在十字路口同时亮了绿灯跟红灯一样，这种情况下我们必须怎么做？是要前进、还是该停下？这时我们势必会处于相当复杂的状态之中。

依附研究的初期，继将幼儿依附类型化的玛丽．爱因斯沃斯（Mary Ainsworth）之后，玛丽．梅恩（Mary Main）进行了所谓「陌生情境测验」。首先，让幼儿在实验游戏房（不熟悉的环境）中玩耍，接着妈妈突然走出去（意料之外的分离）、实验者走进游戏房（与陌生人见面）的情况下，观察孩子如何表达与妈妈分离的焦虑不安，并测量其依附质量特性。梅恩观察幼儿与母亲之间的互动状态后，发现了一个饶富趣味的事实，原本我们所知的依附类型仅有安全型、迴避型（高度迴避依附）、抵抗型（高度焦虑依附）三种，但这一实验却发现了不属于既有类型的新类型。在实验记录影片中，幼儿出现了奇怪反应，当陌生人走出游戏房，妈妈再次进到游戏房时，会伸出手臂哭着跑向妈妈，但却又突然停下脚步转过身、僵在原地、瘫坐在地、发呆的幼儿，梅恩将这一类行为称为「内心尖叫」，之后将其分类为「紊乱型依附」（disorganized /disoriented）。

紊乱型依附会在依附对象既是唯一的避风港，同时又是危险根源之时出现，换句话说，当因外部威胁倍感不安时走向依附对象并依赖该安全网的孩子，会处于「前进」与「远离」两相衝突的认同需求之间动弹不得。

令人唏嘘的是，他们的幼年期或是儿童期也多处于残酷的世界，因为照顾者的虐待或照顾者罹患严重忧郁症，进而让这些孩童不是成长于温暖平静的天国，而是处于时热时冷的可怕地狱。父亲与母亲理所当然要提供子女必要的照顾，子女也是天生期待照顾者给予呵护，但若那个自己要叫「妈妈」、「爸爸」的人很可怕、很恐怖，或是让自己承受生理上、心理上的暴力，又或者像处于昏迷状态般没有回应，就会呈现出不知道该靠近，还是该远离的混乱状态。

更令人难过的是依附对象对待自己的态度，会造成自我存在价值混乱这一点，不知道自己究竟是谁、该站在哪边，也就是深陷混沌的状态。

(本文摘自《在意别人而受伤，怎么找回快乐》/方言文化)

【内容简介】

持续的快乐感＝50%设定点＋10%生活情况＋40%意志活动

在意别人是正常的，想太多，才会不正常；

如何不过度在意，甩开忧虑，是人生重要课题！

你知道太过在意别人是对自己的情绪暴力吗？在关系中的不被认同以及被无视，经常性的影响自我情绪，导致自己总是跟着他人的评价摇摆，进而感到焦虑。如何摆脱情绪上的恶性循环一直是人生中的重要课题。

本书以情境剧场告诉你要在自我以及人际上达成平衡，就要先照顾自我，远离负面情绪，并且理解内心需求，拿回自己人生的主动权！

◎现在人际关系的问题其实与童年伤痕有很大关系

幼时因为社会与情感需求，我们至少需要与一名主要照顾者发展出亲近关系，如果在这个亲近关系上获得了足够的需求满足，心理学上称为安全型依附，反之若无法得到健全的满足，可能会造成之后心理与交际上的障碍，于是就会形成三种不安全型依附。

＞焦虑型依附

＞迴避型依附

＞紊乱型依附

不论是何种依附关系，都源自于幼时所经歷的亲近体验，这些会直接影响成人后的人际关系，并且都具有渴望他人认同的这个相同特点。

◎练习填补内心空缺，接纳原本的自我

当渴望他人的称讚与认同而极欲获得爱时，我们就会看他人脸色，做出毫无信念的行为，同时让生活逐渐走向不安。认同上瘾的根源会下意识地让自己成为无价值的存在，对自己感到羞愧，因此才极度希望透过外部认同来恢復自我价值。

想要改变在意他人的习惯，第一步就是要练习观察自己，以客观的方式观察自己，倾听内在的声音。第二步是给自己一句安慰的话，回想过去曾让自己激动不已的经验，或者是认同自己的人的一句话等等，都是可以激励自已，填补心中空缺的能量。

转变自我观点后，相信你会理解到自己是多么优秀，并且更能感受到周遭传递给你的正面能量。学会观察自己，理解自我内心，与内心受伤的孩子拥抱，更能够知道自己需要的事物，并且了解到其实幸福一直在自己身边，活出更快乐更理想的自己。

【作者简介】

＞李东龟

延世大学心理学系教授，拥有首尔大心理学系学士与硕士学位，美国密苏里州州立大学谘商心理学博士学位。歷任美国普渡大学教育学系教授、韩国心理学会暨韩国谘商心理学会副会长。除有多本着作外，更透过JTBC的「金济东的Talk to you」、YTN科学频道的「思想研究所」、tvN的「为你阅读」等节目，向大眾推广心理学。

＞李诚职

延世大学心理学系兼任教授，拥有美国田纳西大学谘商学硕士、肯塔基大学谘商心理学博士学位。现任韩国谘商学会旗下的心理治疗学会与学校谘商学会副会长，同时经营宇宙心理谘商中心，并致力于心理谘商与专家培育。

＞安夏阳

龙门心理谘商研究大学谘商心理学系教授，拥有延世大学教育学系之谘商教育硕士与博士学位。歷任延世大学教育研究中心专任研究员、梨花女子大学教育革新团THE人才培育总部研究员。现任韩国谘商心理学会中长期发展TFT委员长，致力于以依附理论为基础的谘商与研究，以及谘商者教育。

【译者简介】

＞陈圣薇

旅居韩国近十年，现为自由译者。喜欢透过文字翻译传递韩国的日常、韩国的生活、韩国的各种不同能量。译作有《让自己好过的关系心理学》、《少数意见》、《网军部队》、《为爱重生：找寻希望的翅膀》、《为了好好活着，我们最终走向更坏》、《我已经忍你很久了！》等书。

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