男人硬起来！医曝5大营养素 有效维持好「精」力

想要维持身体健康，除了透过运动和规律的生活作息以外，饮食也是很重要的一环。三峡恩主公医院泌尿科主治医师高铭鸿指出，男人若是想要维持「好精力」，可以从食补做起，精氨酸、锌、维生素E、CoQ10与维生素C，这5大营养素都可以帮助保养生殖器官的健康。

高铭鸿在脸书粉专「大禹治水 恩主公医院 高铭鸿医师 三峡北大泌尿科」发文表示，男性上了年纪就容易力不从心，因此平常需要多补充对生殖系统好的营养素，有机会延缓生殖系统老化速度，还能提高精子活力、避免精虫异常。

1、精氨酸：是精子蛋白的主要成分，帮助维持生殖系统正常；虾子、南瓜子、牛肉等食物都含有精氨酸。

2、锌：能提高精子活动力与数量，也可以增强体力；牡蛎、生蚝、南瓜子等食物都含有锌。

3、维生素E：能避免睪丸损害和精虫异常；小麦、核桃、深绿色蔬菜等食物都含有维生素E。

4、CoQ10：可帮助精子对抗自由基攻击，提升精子活力；牛肉、鸡肉、花椰菜等食物都含有CoQ10。

5、维生素C：减少精虫头部DNA断裂，提高与卵子结合能力；柳橙、奇异果等食物都含有维生素C。

高铭鸿强调，食物的补充只能做为日常保养的手段，有限度地帮助生殖器官健康，仍无法取代医生的问诊和治疗，所以如果发现身体有任何不舒服，都还是得到医院检查，才能真正解决问题。