品观点｜今年首波寒流报到 用暖暖包当心烫伤

今年首波寒流来袭，今晨最低温在台中7.9度，台南以北、宜兰局部沿海空旷地区及近山区的平地已有10度以下低温，中央气象局预估，白天气温较昨日略有回升，但幅度不大，再加上华南云雨区影响，全台仍是又湿又冷的天气。

林杰梁医师粉专提醒日常生活中的抗寒小细节，寒流报到注意保暖，尤其是慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血压患者，务必按时服用药物、避免情绪起伏过大；也要尽量吃少油、少盐、少糖的饮食，避免大吃大喝以利控制血压。

天冷时，有些人会喝酒或吃全酒料理料理取暖，吃的时候血管会扩张感到温暖，但是酒后加速热能流失，所以吃完全酒料理时更需要确实保暖，并且补充足够水份。

半夜或早上起床离开被窝时动作要慢，先动动手脚、穿衣保暖再起床；喝一杯温水有助于预防脑部及心臟血管意外发生，最好不要一大早就外出运动，以免温度太低发生危险；注意末梢肢体保暖，外出使用帽子、口罩、手套、袜子、围巾保暖。

使用电毯、电暖炉、暖暖包注意安全，不要直接接触皮肤或放在棉被中，尤其老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感觉不良的病患要特别注意不要灼伤；热水器排烟管通畅，防止一氧化碳中毒；泡温泉时温度不要太高，不要泡太久，不宜冷热交替太快并注意保持通风，酒后、饭后一小时内不要泡汤。

另外，瑜珈练习时，猫牛式的呼吸被视为快速热身的方式之一，透过脊椎轮动的方式，把热能传递到全身、打通任督二脉，气温下降时，一直加衣服也无法让身体暖和起来时，可以做猫牛式呼吸15至20次，就可以马上走寒意、觉得暖呼呼。