一到晚上视力就变差？医：这些重要细胞恐已破坏

人的夜间视力不如多数动物来得敏锐，只要到了夜晚，没有一点光线就几乎寸步难行，若光线太强烈又容易伤害眼睛。现代生活充斥着3C产品，处处可见蓝光，以致近视眼、白内障、青光眼、黄斑部病变等各种眼睛疾病罹患人数居高不下，而患有眼疾的民眾，夜间视力模糊的状况也相较于一般人更严重。

●每到夜晚发觉视力逐渐下降？ 感光细胞恐已受破坏

眼科医师王孟祺表示，人的眼睛就像是精密的照相机，健康的眼睛对于光线的敏感度很高，从明亮处走到暗处时，起初可能会看不清楚，渐渐适应后还是能大致看出物体的所在位置；相反地，从昏暗的电影院走出户外时，会先感到光线过强且刺眼，几秒钟后又能适应。

而有近视、老花眼、夜盲症、色盲或其他眼疾的患者，眼球的感光调节度相较一般人会弱一些，主因是与感光细胞、黄斑部和视网膜遭受破坏有关。

王孟祺医师进一步说明，当人们站在光线明亮处时，是由视网膜中央的黄斑部上3种感光锥状细胞辨别顏色；而在光线微弱的暗处，则是由分布在视网膜周边的柱状细胞感知光亮的灰阶明暗差异，但无法辨别顏色。

夜盲症的患者就是因柱状细胞受损，导致在夜间无法明确辨别物体的灰阶，视力也因此特别模糊。而高度近视或患有眼疾的民眾，因眼睛老化的状况比他人快，使夜间视力相对变差，后续更可能引发一连串的眼疾恶化。

●蓝光并非百害无一利 如何避免蓝光伤害视力？

然而，蓝光并非百害无一利，若少了蓝光，我们眼前的世界会像是套上一层暗黄色的滤镜，较难看见物体真实的顏色。既然光线对于眼睛而言如此重要，那么该如何调节光线、避免伤眼呢？

王孟祺医师认为，最重要的不是100%过滤蓝光，而是调节明暗适中，让眼睛看得舒服不刺眼、减少不必要的光线干扰即可；反之，若光线过强且持续刺激太久，眼睛也会受到能量最强的蓝光破坏。至于如何从日常饮食中补充足够的营养素来保护视力健康？以下提供民眾参考：

▸叶黄素：摄取深绿色及黄色蔬菜，补充身体无法自行合成的叶黄素，保护眼球的感光细胞，以提升视觉的敏锐度。

▸花青素：补充各色蔬果，摄取其中花青素、类胡萝卜素等对眼睛有保护作用的营养素，保护微血管来维护夜间视力、抗蓝光、预防眼睛疲劳和抵抗黄斑部病变等作用。