天热痔疮好发期！医教6招自救 这点超重要

近来气温飙高，民眾若来不及补充水分、造成排便困扰易有痔疮困扰，直肠外科医师表示，初期痔疮有机会治癒，且方法不难，包括饮食、运动、如厕习惯等6种方式，其中一项「清水冲洗法」可在民眾肛门有紧急不适情况时，提供适时缓解。

不少民眾为痔疮这隐疾所苦，佳思优医美集团直肠外科医师赖依伶表示，痔疮是血管、软组织自然老化的症状，若症状不严重，患者可藉由改善自身生活习惯，减缓甚至消除此困扰。初期痔疮可透过6点自救方式达到改善。

1. 饮食管理：便秘是造成痔疮的原因之一，平时应摄取充足水分与高纤蔬果及均衡饮食，并少吃油腻、油炸、酒与刺激性食物。

2. 温水坐浴：肛门若有急性不适症状时，温水坐浴有助于缓解痔疮静脉丛淤堵，若不方便坐浴，可改为每次如厕后用莲蓬头冲洗肛门口。

3. 提肛运动：常做肛门收缩与放松的提肛运动，可促进肛门、直肠部位的血液回流，来缓解痔疮症状，女性还可顺便改善漏尿问题，堪称一举两得。

4. 改变姿势：长期久坐或久站工作者，应养成定时走动习惯，以运动下半身肌肉。

5. 排便习惯：尊重自己的便意，若因担心便秘而常蹲坐于马桶酝酿排便，因需用力，更增加肛门持续受压的时间，且如厕过程中勿看书或滑手机。

6. 便后清洁：排便后在以卫生纸轻柔点沾或沾清水方式清洁肛门口，可减缓便秘造成的肿痛感，另可用无添加酒精的溼式卫生纸加强洁净肛门口，减少残便滋生细菌而加剧肛门不适症状。

赖依伶并强调，民眾勿有每日需排便一次的期待，有此心理压力，若未能如愿，反而加剧便秘、痔疮等症状。