担心确诊、担心收入减少，担心孩子停课在家没人顾，新冠疫情带来的各种糟心事让人焦虑，整晚脑子走马灯，辗转反侧。根据「台湾睡眠医学学会」(TSSM) 公布的「2022年台湾COVID-19影响国人睡眠调查」显示，疫情期间，全台睡不好的人数比例飙升，让近6成的人有睡眠品质不佳的问题。如何才能安稳睡个好觉？全真中医诊所院长褚柏菁建议可利用穴位按摩搭配精油使用，舒缓焦虑帮助好眠。
【入睡困难型】：薰衣草、岩兰草
很多人睡前总是想很多，担心这个、担心那个，想要让运转不停的大脑休息下来，可以在睡前使用2滴薰衣草精油 + 2滴岩兰草精油，用分馏椰子油稀释之后，擦在胸口及脚底，轻轻按摩揉捏，散发的气息可以稳定思绪，帮助入睡 (喜欢伊兰伊兰的香气，也可以添加1滴)。除此之外，也可以搭配按压、指揉神门穴与内关穴，左右手早晚各按5分钟，可有效提升睡眠的品质。
【无法熟睡型】：雪松、苦橙叶
睡眠品质不好的人大多是梦多且浅眠，可以在房间用雪松或苦橙叶精油扩香整夜。这两种精油都有舒缓紧张情绪与压力的功效。建议睡前可以在双手手背按压合谷穴 (虎口併拢肌肉突起最高处)，帮助放松情绪，能获得更好的睡眠品质。
【清晨清醒型】：檀香、马郁兰
是否清晨起床上个厕所就睡不着了呢？ 除了睡前要控制饮水量之外，也可以将檀香或马郁兰精油滴几滴在枕头上，帮助舒缓紧绷感，放松及安抚情绪并且在空閒时或是清晨清醒后，多按压手掌中心区域的心包区，可稳定情绪、促进睡眠品质。
精油保健师陈怡伶也分享：助眠的精油无论是透过泡澡、按摩、扩香等各种方式都帮助放松安神，但若没有工具或时间，以最简单的「嗅吸法」也很有效果。将精油稀释后在掌心搓揉后，手掌心盖住鼻子的「嗅吸法」可以达到快速放松作用。在后疫情时代，用健康天然的方法睡得好、睡得饱，把健康睡回来！
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