小动作酿大毛病？专家曝２主因翘脚习惯戒不掉：有「这情况」赶快就医

你会不自觉翘脚吗？不翘就浑身不对劲，即便有研究表明翘脚会伤身，却还是无法自控，许多网友也苦嘆：「改不了」，因此物理治疗师《三个字SunGuts》指出翘脚会导致髋关节过度旋转及重心歪斜，也进一步探讨「为什么想翘脚」2原因，当出现坐着时腰痛屁股痛不得不翘脚，恐怕只能就医治疗了。

从心理学角度分析，当我们处于不安和焦虑时，通常会反射性的翘脚，这个姿势会使身体与外在环境隔开，将自己保护着，而这样的反射动作是出自于本能。

针对翘脚容易引发的问题，第一个是「髋关节过度旋转」，造成周围软组织受伤，旋转到底时会被拉伸至非常绷状态，长期下来也会造成伤害，另一个是「重心歪斜」，这是SunGuts认为最严重问题！翘脚时身体会不自觉靠向某侧，造成重心偏移，上半身重量会压在单侧髋关节上，容易使髋关节肌群受伤。

而为什么想翘脚？SunGuts解释2点，与「坐久了伸展臀肌」与「本能性避开酸痛」有关。坐太久感觉累又酸痛可透过翘脚动作有感拉伸大腿后侧及屁股内肌群，靠着稍微翘脚拉伸此处肌肉以达放松效果。第二点则是对腰痛、屁股酸痛者有用，翘脚能巧妙避开因坐姿歪斜导致的腰痛、大腿疼痛点。

那么到底能不能翘脚？SunGuts认为，偶尔翘脚没那么糟糕，时间最多5～10分钟，也重申「如果不翘脚就不舒服」，那一定要去接受治疗，才可能恢復到原本的状况。所以善用适当的用力方式，翘脚并不会真的害了你。