入秋乾燥影响呼吸道 中医师曝「养肺护肝」圣品

天气逐渐转凉，秋冬气温变化大，而且立秋后日趋乾燥，容易影响呼吸系统，出现口乾舌燥、口角发炎、鼻子乾痒等症状。中医师提到，秋天时要着重于养肺，建议多吃滋阴润燥的食物，少吃葱、姜等辛辣食物，以免肺气太盛恐伤肝。

林名育中医师在个人网站表示，秋季时天气较乾燥，须注意呼吸系统保养，所以要多吃滋阴润燥的食物，例如银耳、甘蔗、梨、芝麻、豆浆、蜂蜜等，另外少吃葱、姜、韭、椒等辛辣食物，以免肺气太盛，恐会伤肝，也可以吃酸类的水果和蔬菜，有增强肝臟功能的效果，例如苹果、柠檬、柚子、葡萄等。

林名育中医师分享，生活起居方面应早睡早起，还要配合节令护眼，现代人几乎手机不离身，导致眼睛疲累、视力退化，建议民眾每天清晨睡醒时，先闭目叩齿21下，叩齿指得就是嘴唇微闭，上下牙齿节奏地反覆开阖，相互叩击出声，唤醒大脑后，再将两手搓热，用掌心罩眼重覆热敷，善用秋天节令养目，3个月后有明目效果。

除了调养身体外，精神情绪也要注意，秋季的天气转凉且多阴天，大地萧瑟，给人一种感伤的氛围，恐导致肝气郁结、闷闷不乐，而且有研究发现，躁郁症等精神疾病通常在秋天发作，建议民眾平日保持运动习惯，多到户外踏青，凡事不躁进，才能保有元气。