很多人为了延年益寿而做了许多努力，不过，有更简单的方法，即每天健走。研究指出，女性健走1小时可以降低乳癌罹患率，每周健走2.5小时可以延寿7年，研究刊登在《癌症流行病学与生物标记和预防期刊》。
美国癌症协会针对7万多位妇女，从1997～2009年，进行长期的追踪调查，分析发现，和每周只走3小时或不到3小时的女性相较，每周至少健走7小时的妇女，发生乳癌的风险可以降低14％。
据哈佛大学针对60多万位、年龄在40岁以上的男女进行的调查则发现，每周只要快走2.5小时，就能延长寿命3.4年，若每周能快走5小时，更可延寿4.2年。若以肥胖者与体重正常的人相比，身材正常的人从事快走运动的效益更大，平均每周快走2.5小时，寿命更可延长7年。
研究人员表示，运动比起维持身材更具健康效益，若体重正常但不运动，比起积极运动的胖子来说，将会减寿3.1年。
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