软便剂全台缺货35岁女受便秘之苦 中医这么解

35岁杨姓女子爱吃辣，长期受便秘之苦，甚至常肛裂出血、痔疮，透过浣肠剂才能顺利排便，软便剂在去年底全台缺货，令杨女排便相当辛苦，求助中医后，经2个月调理，搭配调整饮食习惯减少吃辣及多吃菜、喝水，顺利改善不復发，皮肤和痘痘都变好了。

医林勤美中西医联合诊所主任、中医师赖香君指出，便秘是指每周排便次数少于3次，且排便困难或排出硬便，常伴随腹胀、腹痛，有时因排便蹲厕所太久，会併发肛裂、痔疮；宿便囤积体内，也会造成肥胖、内分泌失调，面部、腋下长痘疮，甚或阴部也会长痘，让人坐立难安。

赖香君说，便秘好发中高龄长者、女性，随着现代饮食西化、外食族纤维摄取不足、水分摄取不足、少运动、生活压力大，有便秘困扰的年轻人也越来越多；西药软便剂受新冠疫情影响，缺货严重，因此加重慢性便秘患者的生活不便，但其实便秘问题中医药已有完整的治疗系统，调理后即可脱离便秘吃泻药的循环。

赖香君说，杨女属于「实热型便秘」，大便乾硬难解，平时怕热且有口乾、口臭，平时蔬菜、白开水补充不够，吃很多泻药、甚至浣肠才能排便，后经中药调理，加上饮食等配合，2个月后就不再需用软便剂。

赖香君补充，气滞型便秘患者是有便意却解不出大便，且会因压力而加重便秘，建议要压力调适、养成定时排便习惯、不要边上厕所边滑手机；阴虚型患者则是大便乾如羊屎，熬夜者易发生，建议多喝水、改善睡眠品质、多吃木耳、黑枣、桑葚、莲藕等养阴的食物。

赖香君也建议，过年期间易大鱼大肉，有便秘困扰的民眾白开水一定要喝足，最好喝到体重公斤数乘以35 CC，纤维素也要补充够，少吃烤、炸、辣、饼干和零食等燥热食品，有压力者要抒压，加上养成运动好习惯，远离便秘痛苦。