运动前别做1件事！最新研究：会抵销训练成效

现代人手机不离身，即便在健身房也常看到有人随时在滑手机，但这习惯恐怕会对运动成效造成负面影响。恒新復健科诊所医师王思恒指出，最新研究显示，运动选手若在训练前滑手机，长期下来会使训练效果打折。不过，他也提到，该研究有其限制，未来尚需更进一步的验证，但可以肯定的是，若边运动边滑手机，运动强度肯定偏低。

王思恒在脸书专页「一分钟健身教室」发文表示，巴西学者进行一项手机对运动成效影响的研究，将22位国手级的菁英游泳选手分为2组，控制组在训练前观看30分钟奥运纪录片；手机组则在训练前滑30分钟手机，且限定使用Facebook、Instagram、Whatsapp这3种社交软体。

王思恒接着说，实验8周后，观看纪录片的控制组选手在100米及400米自由式的成绩显着提升，但手机组选手表现却没有进步。且问卷调查还发现，滑手机会增加选手疲倦感、降低抑制控制的能力。学者推测，滑手机会对大脑造成负担，增加疲劳感、降低运动强度及训练成效。

然而，王思恒提到，这是崭新的科学发现，受试者数目少、研究方法也有一些限制，在未来研究再次验证前，建议先观望一下，还不要全盘接受。

提及自身经验，王思恒发现，训练时用手机会影响专注力，使组间休息不自觉的越拉越长，所以他会限制运动时手机的使用，且边运动边滑手机，当时的运动强度肯定偏低。