单车骑错小心伤膝盖！专家授1招秒调「完美坐垫高度」

许多民眾都会骑共享单车通勤上下班，既方便又能顺便练体力，但要小心骑错恐伤膝盖。对此，物理治疗师SunGuts指出，单车坐垫其实大有学问，只需花10秒钟就能远离膝盖受伤，而大原则即行进时踩到底，膝盖弯曲呈25～30度，使大腿肌群好出力。若发现停车时，脚掌完全踩地，就代表坐垫调太低了。

SunGuts在脸书专页「三个字SunGuts」发文表示，骑单车时，错误的座椅高度恐对膝盖造成伤害，坐垫太低会让膝盖费力、太高则使膝盖锁死。至于该如何调整坐垫高度？他说明，只要静止时，踏板踩到底膝盖伸直，即为最理想的位置。若停车时，脚尖可微踮于地面上，就代表坐垫位置正确；如果发现脚掌完全踩地，就是坐垫调太低了。

事实上，SunGuts先前也曾拍片分享，许多人认为骑单车停踩时，脚要完全平放于地面才安全，而将坐垫调低，但骑久了，就会感到吃力，膝盖还可能受损。

SunGuts透露，单车坐垫高度应调整至，脚在踩踏时，膝盖微弯呈25～30度的位置，只要将任一脚的脚后跟踩在踏板上，膝盖伸直；另一只脚则稍微踮着，辅助单车，此时屁股所在位置即为最佳坐垫高度。不过，他也提醒，踩踏时要用前脚掌而非脚后跟，这样才能让小腿肌有效出力。