她常吃1物 不到50岁就骨松 医曝3伤骨食物一堆人爱

骨质疏松是老化常见病症之一，一名年近50岁的女性刚进入更年期就被诊断出骨质疏松，医师表示，雌激素减少会使骨质迅速流失，加上患者不爱户外运动又喜欢吃麵包，因麵包含磷酸盐会阻碍钙吸收，导致骨松。除了麵包之外，咖啡、碳酸饮料也会让骨质流失。

减重专科医师魏士航指出，曾收治一名年近50岁的女性上班族，刚进入更年期就检查出骨松，医师表示，患者受更年期影响，雌激素分泌减少，加速骨质流失，加上不喜欢运动、饮食不均衡、爱吃麵包，都是造成骨松的元凶。

魏士航说明，制作麵包为了增加口感有些会加入膨松剂，膨松剂中的磷酸盐会阻碍人体吸收钙质；另外加工肉品也经常加磷酸盐，吃多伤害骨质。

魏士航提醒，喝咖啡不要过量，咖啡本身带有草酸，草酸在肠道会与钙结合，形成草酸钙，减少钙质吸收；不过只要饮食中摄取足够的钙质，一天一杯咖啡不用太担心。另外碳酸饮料含较多磷，也会加速骨质流失。

想要预防骨松建议从天然食物补钙，多吃鸡蛋、乳制品、豆腐等，保持运动，另外也要适当晒太阳，帮助身体合成维生素D，以利钙质吸收。