吃出床上好表现 医大推4类食物 性欲、耐力都变强

性是健康生活重要的一环，而吃对食物，对于增加伴侣性福有正面效益。对此，泌尿科医师顾芳瑜推荐男性日常必补充4类营养素，包括番茄红素、维生素B群，以及矿物质硒、锌，透过摄入相对应的食物，就能使性事与信心再更跃进。

顾芳瑜在脸书专页「鸟科学先生-泌尿科顾芳瑜医师」发文表示，许多男性都很在意自己的床上表现，不妨从一日三餐的均衡饮食开始着手，减少高油脂、高糖分食物外，也可以多补充以下4种「有助男性健康」的食物：

1、番茄红素：有助于降低摄护腺癌风险。食物来源像是番茄、西瓜、葡萄柚等。

2、维生素B群：有助于调节荷尔蒙、提升精力和耐力。食物来源包括全谷物、豆类、肉类、蛋类等。

3、矿物质硒：来自动物蛋白质食物通常是硒的良好来源。建议可吃巴西坚果、鲔鱼、火鸡肉来获取。

4、矿物质锌：为男性生殖系统重要营养素，有助于维持摄护腺健康、提升性欲和精子品质。其代表性食物包括牡蛎、牛肉、南瓜籽等。

除了上述食物外，顾芳瑜强调，良好生活作息与运动训练也与男性健康密切相关。在门诊中，当遇到来谘询性功能问题的病人时，他常会询问是否有抽菸习惯？并非爱唠叨，而是吸菸确实会提高阳痿风险，因香菸中含有许多有害物，其中尼古丁更是造成不举的主因，其会导致血管收缩，阻碍血液流向阴茎，进而影响勃起功能。

为了身体健康与另一半着想，顾芳瑜呼吁，戒菸绝对是有益无害的事情；此外，也要节制、理性地饮酒、每周进行规律的中等强度运动，以及7～8小时充足睡眠，都可以帮助找回精力、活力。

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