活动手指预防失智「系金ㄟ」专家教4动作活脑

家有失智者，对家人经济与心理层面都是压力，语言治疗师张咏絜整理日本医学博士「白泽卓二」提出的健脑手指操，包括指尖爬楼梯、数字双双对、手指转一转，及手指向左走向右走的4种手指动作，鼓励长辈多动动手指头，以促进脑部血流量，预防或减缓失智症。

张咏絜在脸书PO文与影片指出，她第一次听到活化大脑的健脑手指操概念，觉得满新奇的，这套由日本学者提出的理论，初衷是透过活动人类感觉敏锐的手指头，来活化脑部活动。

张咏絜指，手指头可以做很多灵巧动作，感觉也很敏锐，人要做出手指复杂动作时，大脑运动区、感觉区，甚至是认知区，都会被活化，「健脑手指操」，不需要器材、也不需要大空间，日常生活、有空檔时都能操作，以期预防或延缓失智症。

张咏絜指「健脑手指操」共有4组动作如下。

■指尖爬楼梯：将双手食指、拇指指尖相连做出1个三角形，轮流以拇指向上触碰食指后放开，让指头像是在向上爬楼梯的样子，也可以反过来往下，以食食指，碰到姆指后放开往下爬，再试着愈来愈快。

■数字双双对：也就是当我们在数1、2、3等数字时，两只手的手指要比出所说出的数字，开始做时双手握拳，手背朝上，同时一边数数字，一边手指比出说出的数字，接着换成手掌朝上，一样一边数数字，一边手指比出所说出的数字，比的时候手尽量用力张开。

■手指转一转：双手手背朝上，手掌张开，依序同时转动双手的手指头，可依序从大姆指开始往内转、再往外转，接着换食指、中指、无名指与小指，做出一样往内转与往外转的动作。

■手指向左走／向右走：双手食指同时描画不同方向线条，比如说左手食指是由上往下比划直线，右手食指则为由左往右比划横线，熟悉后，可改为手指比划顺时钟或逆时钟的圆形动作。